在春季这个季节，是孩子长高生长发育的好季节，这个时候可以通过一些食物来帮助孩子补充营养，但需要注意一些细节，那么，宝宝春季适合吃什么？有哪些禁忌？下面立美健道网小编就来说说。

宝宝春季饮食指导

1、保证钙质的充足供应

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙。补钙一般有两个办法：一是药补，另一个是食补。

最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、箩卜、胡萝卜、海带、虾皮等。

不能让孩子多吃糖、巧克力、糕点，因为里面含有较多的磷酸盐，能阻碍钙在体内代谢。

2、多食含维生素 C食物

维生素C能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。水果跟蔬菜中含有大量的维生素c，比如：草莓、橘子、猕猴桃、白菜、西蓝花等都是富含维生素c的食物。只要是孩子不挑食，正常饮食是没有比较额外补充维生素c的。

3、饮食要清淡

春季肝气旺盛，相对就会影响脾脏和胃的消化吸收功能，因而应格外注意“少油盐等调味剂和少动物性食物”的清淡饮食原则。绿色蔬菜富含多种维生素和微量元素，可补充人们在冬季此类营养物质摄入的不足，是很好的春季食物。菠菜、春笋、豌豆苗等宜适当多吃。

4、避免进食致敏的食物

春季鲜花盛开，空气中会弥漫大量花粉，是各种过敏性疾病的多发季节。有过敏性疾病史者和过敏体质者，此时要注意“忌口”，尽量不吃虾、蟹、香椿叶、野菜等“发性”食物，否则易诱发或加重原有疾病。再者，此时节阳气上升，因而，羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子儿以及辛辣刺激食物等“热性”食品也应少吃，否则会导致身体“上火”，不利于健康。

宝宝春季饮食禁忌

春季饮食有三忌，忌燥热食物，忌生冷食物，忌过于油腻!

忌燥热食物：春天空气干燥，不适合过于燥热的食物，尤其是对于宝宝而言，煎炸食物、辛辣食物，辣妈们尽量就不要做啦，这些食物吃多了，不仅会对孩子的呼吸系统不利，还会刺激宝宝娇嫩的皮肤。

忌生冷食物：宝宝脾胃功能尚不强健，本身就不适合吃过多生冷食物，尤其在初春季节，寒气还未完全退去，整体饮食应以温热为主，过凉的食物容易损伤脾胃，影响消化吸收能力，引发食火，造成积食现象。

忌过于油腻：油腻的食物容易产生饱腹感，影响宝宝食欲，而且不易消化，尤其是宝宝的晚餐，更应该以清淡为主，否则不仅可能影响睡眠，也可能造成积食不消化的情况。

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