春天属于孩子的补钙黄金期，正确的补钙可以促进孩子发育，让孩子身高长得快，了解补钙的时间和用量，补钙不足还有多重危害，春天是孩子补钙黄金期吗？春天怎么正确补钙？下面立美健道网带来介绍。

春天是孩子补钙黄金期吗？

古谚语说一年之计在于春，原本是说春天的耕种会关系到一年的收成。现代研究发现：春季(3-5月)也是宝宝的加速生长期，身高平均增长1.37厘米，是秋冬季节的2倍，尤其是5月份，可长高7.3毫米，被称为“神奇的5月”。

骨密度全称“骨矿物质密度”，是骨质量的一个重要标志,衡量骨骼状况的最佳定量指标，是准确有效补钙的一个重要参考指标。

钙补充不足的危害

1.当钙的摄取、吸收不足时，势必影响骨骼发育，这也是一些孩子个子长不高的一大诱因。

2.孕妇和胎儿是紧密相连的，胎儿的营养来源于孕妇，因此孕妇缺钙对胎儿的影响是直接的。胎儿的骨骼和牙齿钙化在两个月后就开始，八个月之后会突然加速，这时候就会从母体的血液中吸收大量钙质来补充需要。

如果孕妇缺钙的话，就会出现钙代谢平衡失调，会发生小腿抽筋等症状。胎儿如果获得不足的钙，就很容易会患有新生儿先天性喉软骨软化病，这对新生儿健康是十分不利的。

此外，胎儿缺钙的话，将来还可能会患有颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗胸等佝偻病。因此，孕妇缺钙一定要重视。

春天怎么正确补钙？

睡眠：因为宝宝是长身体的关键时期，所以充足的睡眠对宝宝至关重要，睡眠充足会提高钙的吸收率，如果睡眠不足就会影响钙的吸收，从而影响宝宝的骨骼发育。

营养：宝宝的膳食均衡也是最重要的，食物要合理搭配，保证营养均衡，禁忌油炸辛辣刺激性食物，不宜大鱼大肉，饮食清淡，多喝水，保证宝宝身体健康。

运动：在宝宝生长发育的关键期，要注意多运动，适量的运动可以增加钙的吸收，有利于宝宝骨骼的发育。

科学补钙，营养均衡

参考《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》，对于0～6个月的宝宝，推荐每天摄入200毫克钙，7～12个月每天250毫克，1～3岁每天600毫克。

其实，只要宝宝每天的饮食中含有以上数量的钙，就不用再去额外补充钙剂。

1.保证每日钙类食物摄入量

6个月以下宝宝：每日母乳或者配方奶700毫升以上。

7～12月宝宝：高钙辅食 700毫升以上母乳或配方奶，可以满足宝宝对钙的需求。

1～3岁宝宝：500ml牛奶 含钙丰富的食材。比如，油菜等深色蔬菜、豆腐等豆制品、鱼虾等，也可以选择一些优质的酸奶和奶酪。

2、学习营养知识，做到科学搭配

通过食物给宝宝补钙，是最快捷也是最安全的做法。

食物也有最佳搭档，搭配对了食材，甚至有1 1>2的效果，宝宝的营养吸收会翻倍。

相反，搭配错误，就会大大降低营养吸收率。

有些妈妈因为不懂得食材的营养成分，将影响钙吸收的食材和高钙食材放在一起，结果宝宝并没有摄入足够量的钙。

掌握食材的营养成分，学会制做营养辅食，宝宝吸收均衡、全面，就不会缺钙，也不需要额外补充钙剂。

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