很多的孩子喜欢吃零食，忍受不住零食的诱惑而很少吃饭，让父母担忧营养跟不上，影响身体的发育，作为家长要正确的帮助孩子戒零食，孩子爱吃零食不吃饭怎么办？怎么让孩子少吃零食多吃饭？下面立美健道网带来介绍。

孩子爱吃零食不吃饭怎么办？

所以，我个人认为是可以让孩子吃一些零食的。毕竟孩子的健康成长，除了需要家长关注孩子的身体生理发育之外，还应该关注孩子心理的健康成长。孩子的快乐、心理满足同样重要，这是孩子形成稳固的内心安全感、增强自我力量的重要来源。具体原因分析如下：

1、零食之于孩子，是正餐之外，补充孩子能量消耗的重要来源。

孩子们的胃容量有限，但是精力又很充沛，只要醒着，几乎就不要闲下来的时候。这就决定了孩子们消化的很快，仅仅依靠一日三餐，是不足以供给孩子的能量消耗需求的。就像幼儿园，也大多配备标准的三餐两点。从这个方面来说，零食之于孩子，是重要的能量补充来源，并不是毒蛇猛兽。

2、零食之于孩子，更是孩子们体验满足、快乐的一大源泉。

就像文章一开头提到的例子，剥夺了孩子的零食，从某种程度上来说，也就剥夺了孩子在“吃”这方面的一大快乐。毕竟孩子们并不是生活在真空中，无论家长怎么严防死守，孩子们总是有机会接触到零食的，而剥夺孩子的快乐是残忍的。

3、一点零食都不让孩子接触，孩子入园后，很可能会不适应幼儿园的饭菜。

我曾经看到过这样一个案例，小朋友入园后，怎么也适应不了幼儿园的饭菜，一吃就拉肚子，自己也很排斥吃。无奈之下，最后只能以家长一天三顿往幼儿园送饭告终。

原来家长认为重盐重油对孩子的健康不利，不仅身体力行的只给孩子提供自己做的，无限接近于原味的饭菜;还逮着各种机会给孩子传递只有家里的饭菜才健康的理念。

小结：让孩子饮食清淡当然是没错的，但是我们也要考虑孩子入园后、去别人家做客、或者出去游玩时，孩子的饮食该怎么解决。个人认为，2岁半之后，是可以让孩子适当的吃一些零食、吃一些大人的饭菜，以便向幼儿园的常规饮食过渡。这也有利于增加孩子适应幼儿园生活的信心、有利于小朋友入园后的交际，让孩子变得更快乐。

怎么让孩子少吃零食多吃饭？

总起来说，堵不如疏，家长应该给孩子提供，但是也不能毫无节制的提供。就像文章一开头提到的那个孩子，他几乎对所有见到过的零食都念念不忘，且记忆深刻，如数家珍;无论你问他任何一种零食的名字，他基本都能准确的说出来。焉知，当他有了零花钱，能够在吃东西上真正自主之后，不会将零食当饭吃，好好的过一把零食的瘾呢?

那么，作为家长来说，具体应该怎么做呢?

1、尽量给孩子提供健康的零食。

零食的种类很多，有比较健康的，比如严格筛选食材和制作过程的妈妈牌爱心零食;比如酸奶、坚果、水果、奶酪、海苔等等。当然也有高糖、高盐、高添加物、高饱和脂肪的争议性大的零食，比如蛋糕、饼干、糖果、巧克力、蛋黄派等。

我们在给孩子提供零食时，可以有选择的，尽量提供健康的零食，比如汤臣倍健儿童营养软糖这种零蔗糖添加的，不仅健康，而且还能补充营养。至于不太健康的零食，让孩子偶尔满足一下心愿就好了。反正我家孩子，就是这么过来的，目前来看，这种操作并没有遇到问题。

另外，别忘了，给孩子买零食，千万不要选择三无产品，尽量选择大品牌的，质量更有保证。

2、给孩子供给零食，要注意时间。

给孩子提供零食，最好在吃正餐前的1个半小时比较好，比如上午的9点-10点，下午的3点-4点。原则是不要影响孩子正常的进餐量，也不要让孩子因为玩玩具、做游戏太投入，而饿着肚子。

所以，对于有学龄前孩子的家庭，给孩子添加零食的时间，主要还得靠家长来把握。

另外，晚饭后，睡觉前，尽量不要让孩子摄入零食，如果一定要吃的话，可以让孩子吃点水果、馒头等。

3、有节制的给孩子供给零食，确保孩子饮食结构的合理。

给孩子提供零食，要事先讲好，这次只能吃多少，并逐渐向今天只能吃多少过渡。如果给孩子储备的零食吃完了，也可以明明白白的告诉孩子，并不需要不间断的每天都提供。

在孩子的饮食结构上，家长也应该坚持“八二原则”，确保孩子的饮食结构健康、合理，能够满足孩子成长发育的需要，这个需要不仅包括身体上的，还包括心理上的。

要做到这一点，家长还应该多花些心思在做饭上，尽量把饭做的好吃一些，这样孩子的对吃正餐的兴趣才会一直保持下去。

4、引导孩子和零食和平共处，锻炼判断力和自控力。

家长应该以身作则，不要当着孩子的面，在孩子不该吃零食的时间，咔哧咔哧的吃零食。坦白讲，这对孩子来说，是一种很难抵挡的诱惑。相信很多成人都有过亲身经历，明明不想吃的零食，听到、看到别人吃时，却总是会觉得很好吃的样子，更何况是对于孩子呢?

此外，家长不宜把零食作为贿赂、惩罚、或奖赏孩子的手段，只有这样，孩子才能真正学会与零食和谐共处。在这个过程中，家长也应该给孩子机会，逐步引导孩子，真正掌握对零食合理的判断力和自控力。

更重要的是，家长还要引导孩子养成吃完零食后，漱口、刷牙的好习惯，让孩子从小建立起爱护牙齿的行为意识和行为习惯。

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