长短腿分功能性长短腿和结构性长短腿，结构性长短腿是生理原因造成的，很难纠正，但是功能性长短腿并非身体结构问题，可以通过日常训练来矫正。

功能性长短脚怎么纠正

功能性长短腿是由于关节对位不正导致的长短腿，如骶髂关节错位、单侧扁平足等，导致一侧腿从视觉上看起来短一些，骨盆两侧高低不等，此类长短腿并非结构性问题，这个我们通过柔性正骨是很快解决的。

什么是长短腿

“长短腿”学术名为下肢不等长，一般腿长差距小于0.5CM正常，腿长差距超过0.5CM可视为长短腿长短腿可分为功能性长短腿和结构性长短腿

结构性下肢不等长：

是指下肢骨骼构造上的短缩，这是一种固定的骨畸形，股骨或胫骨或者二者皆有长度差异。(这种长短腿是不可逆的)

功能性下肢不等长：

又称为直观下肢不等长，即患者查明下肢骨骼长度一致，但表现为一侧下肢较短。(这种长短腿是可以练回来的)

功能性长短腿引起的原因

一般来说，腰、背、腿部肌肉张力不正常，引致左右两边背肌、腰肌的拉力不平衡，使一边骨盆及下肢被扯高，导致脊椎骨、骨盆、骶髂关节等出现错位等。

需要提醒的是，由于儿童处于生长发育期，随着其发育，补偿的高度和足的大小也在不断地变化，因此需要每4~6个月进行一次高度调整或更换鞋垫，直至其发育停止。如果是已经“定型”了的成年人，则一般要求2~3年更换一次鞋垫。

选鞋时，建议比正常码数大一码，或者可以让一个手指在后脚跟处轻松进出。鞋跟要求硬一些、深一些，因为鞋垫有一定的厚度，鞋跟太浅容易掉鞋。

怎么看自己有没有长短腿

1. 仰卧放松的姿势下，屈髋屈膝，脚并起来，观察两侧膝盖的高低，高的一侧小腿会长一些。

2. 仰卧放松姿势下，屈髋屈膝，两侧大腿保持平行，观察两侧膝盖的的长度差异。

3. 直接测量左右腿的长度，起点是髂前上棘，终点点是内踝，如果测量出来不一样长，那就是结构性长短腿了。

4. 功能性长短腿只是看起来左右腿长不等，其实是因为相关肌肉、足踝、骨盆等的影响。