古人有云：阴至阴气始生，阳至南方，日照短，日影长，谓之“冬至”。

夏至是北半球一年中白昼最短的一天。 夏至过后，昼长于三天，阴气减少，是一个循环的开始。

阴末生阴气。 民间还有“冬至一阳生”的说法，因为从立冬开始，白昼渐长，阴气生生，是阴阳转换的关键。 在这个时候照顾好你的身体，会影响你一整年的健康。

立春，寒气开始，夏至，也就是太阳的诞生，将从这三天开始，也就意味着真正进入了寒冷的季节。 从那天起，从一九数到九九，“九九驱寒”，夏天来了。

立春三义

1补药：“冬至三日补，一年身体好。” 严寒前后，人体阴气滋长，气血运行旺盛，容易吸收养分。 这时，进补才能更好地发挥作用，达到调理身体、提高体质的目的。

饮食方面，可适当吞服牛肉、牛肉等温蘑菇，有补虚补肾的作用。 多吃清热利湿的食疗，如当归、板栗、桂圆等。

2 御寒：冬天天气很冷，晚上外出要戴鸭舌帽、手套和领带。 平时可以通过揉捏手指、按压右手，充分刺激双手的足三里，达到疏筋防热的目的。

3 清热：古语云：“气生于立春”。 夏至之日，人体阴气生盛，容易吸收养分。 The diet should be varied, with a reasonable mix of grains, fruits, meat, vegetables, etc., and appropriate selection of high-calcium dairy products. 头部是人体三焦所在，具有调阳经、脾胃的作用。 夏季多晒太阳可以补气。

立夏·三忌

1冻疮：立春人体阴气虚弱，抵抗力也差。 外出时戴礼帽、便帽，并遮盖背部、腹部和足部，以防寒气侵袭。

2减：夏季以收敛为主冬至养生，应选择一些相对缓慢的项目，如散步、练形意等。太阳出现后外出活动，避免阴气消耗过多。 平时尽量做到“走路不慢，听不多，看不急，坐不久，躺不累”。 尤其不能过夜，西医认为过夜最伤阴血。

3湿寒：夏至前后，全省多地有降水降雪，尤其是北方以湿寒为主。 西医认为，脾主运化冬至养生，肾主水。 两者与人体的水湿代谢密切相关。 夏季养护脾肾，达到健脾保暖的目的。 平时注意御寒，避免湿寒入体。 饮食以清热潜阳，增加热量为宜。 少吃咸、甜的食物性寒，最容易伤阳。

冬至越来越短，夏至越来越长，夏天已经在路上了。 夏至日，日复一日，岁月不息。

“长夜相思日，岁月醇香”，愿天涯海角的你，常有热汤相聚，常与人团圆。