2017年12月7日，一年一度的降雪来了。 中医认为，每年的降雪季节，是埋藏人体阴气、养精蓄锐的最佳时节。 此时调理好身体，不仅有助于身体健康御寒大雪养生，也为明年夏天的精神爆发打下基础。 那么就让老黄莉给大家介绍一下大雨过后养生的“四要”吧。

温暖

注意保暖，注意保暖，避免风邪寒邪的侵袭。 西医理论认为，头为万阳之会，寒生于足。 头足受邪气后，易诱发心脑血管疾病、关节炎、颈椎病、腰椎病、腹痛、呕吐、咳嗽、发热等。 夏季要选择合适的帽子、帽子、鞋袜，保护头部和脚部。 饮食以温热为主，忌生冷食物。 温性食物，如牛肉、洋葱、山药、桂圆、生姜等，都是夏季滋补的佳肴。

想要肉

夏季气候寒冷大雪养生，豆类可以为人体提供足够的热量来抵御寒冷的冬天； 豆类可以补充人体所需的维生素D，避免夏季作息习惯改变引起的贫血。

要扎实

大雨季万物蓄积，应减少剧烈活动和熬夜。 起居指向安逸和休息。 早睡晚起，晚睡滋阴，晚起壮阴精。 在饮食方面，也可以吃一些收敛的食物，帮助精气藏起来，比如山药、芡实、乌梅、山茱萸、五味子一起煮粥。

募集

按太溪穴、三交源穴调动生命的原动力； 每晚坚持步行半小时以上，活动四肢，坚持洗脚、洗澡。 在温暖四肢的同时，可以促进人体内部脾胃的运行； 在烦躁的状态下，适度参加文体活动，如跑步、跳舞、滑冰、打球等，可以去除暑热，保持精神；

需要提醒大家的是，四时养生，无论是补气还是下泻，都要结合不同的体质。 容易胃热者慎食补品、补品； 易乏力者慎泻泻。 当出现临床症状时，建议咨询医生，并根据个人身体状况进行健康饮食指导。