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中医养生是最近最热门的话题。 中医养生常识你知道多少？

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记住：睡眠是健康的第一要素。 睡觉时间应在晚21:00至早3:00。 因为这个时候是冬天的一天，冬天是主储，冬天不躲，春夏就不会长，就是第二天就没有精神了。

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凡药治标不治本，无论是中医还是西医。 因为所有的疾病都是由错误的原因和错误的结果引起的。 错误的因不消除，错误的果就不会被根除。 健康之本在于心。 万法由心生，心净则身净。 所以，生病了，不要从外面找，要靠自己的修复系统来修复。 自己的病，其实人和动物是一样的，动物的病在自己身上，人也可以。

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人体的大部分疾病都是人体在调节和清理体内垃圾时表现出来的现象，是人体自动调节和平衡的状态。 因此，它们应被视为正常的生理现象，不应被视为疾病的原因。 淘汰中医养生知识百科全书100篇 中医养生知识百科全书100篇。 所以，人在生病的时候，一定不能有怨恨和愤怒，内心一定要安定。 心静则气顺，气顺则血顺。 气顺则百病消。

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人体健康离不开两大要素：1、气血充足； 2、经络畅通（包括血管和排泄垃圾的通道）。

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气血充足取决于：足够的食物+胆汁+必要时间内的优质睡眠（晚上天黑后~午夜1点40分）（此时大脑完全不工作，以自律神经为主）+良好的生活习惯。

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畅通经脉需要：一颗纯净的心。 七情六欲皆会毁坏净心，从而扰乱经络的正常运转。

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一个人虽然违反了养生之道，虽然可能不会马上生病，但是一旦养成习惯，生病的几率就会大大增加。 这与交通规则相同。 如果你违反了交通规则健康养生小常识，你可能不会发生事故，但危险是显而易见的。

在生活中，如果我们能够了解一些养生常识并付诸实施，可以在很大程度上延年益寿，但是现代人往往忙于工作而忽视了养生保健，结果患上的疾病实在太多了后悔晚了。 下面，小编就为大家介绍一下你必须要知道的中医四大养生秘诀。

1.早餐一定要好

你可知道？ 膳食必须是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。 现在的人恰恰相反。 他们早上马虎，中午应付，晚上大吃大喝。 这是万病之源。 早上吃这顿饭，相当于吃了一补。 这是最重要的一餐。 你必须吃一顿有营养的早餐。 一份有营养的早餐必须有四样东西：麦片、豆浆、鸡蛋或肉类，主食必须有蔬菜和水果。 如果只有两份或更少的早餐健康养生小常识，就是低质量的早餐。 现在我们中国人有20%的人不吃早餐，50%-60%的人不知道怎么吃早餐。 早餐没有营养，中午或晚上不能补充。

2.世界上最坏的习惯是吸烟

在世界上最坏的五个习惯中，排在第一位的是吸烟。 一个抽了一辈子烟的人，会少活20到25年，吸一次烟，会少活11分钟。 清晨醒来后立即吸烟尤其有害。 吸烟者、支气管炎、肺气肿、肺心病，最后是肺癌，这是死亡三部曲。

3.每天规律饮食

每天两个水果

每天三汤匙清油，不超过25克

每天四两米或四个馒头

每天五种优质高蛋白食物，包括肉、蛋、奶、鱼、豆类，但有数量规定，一两块肉，一个鸡蛋，半斤牛奶，一块豆腐或豆浆一碗，豆腐脑30克，肉、蛋、鱼不超过一两条

6 杯水或 6 克盐

现在说八杯水，你每天必须喝八杯水。 因为水是人的生命。 现在很多人都不知道怎么喝水，口渴了才喝。 错了，一定要有空的时候喝，而不是口渴的时候喝。 八杯茶可以吗？ 没有茶，只有八杯咖啡？ 饮料、咖啡和啤酒不能代替水。 如果要喝茶，应该喝淡茶，不要喝浓茶。 请记住，水是人类的生命。

4.人不是死于老病死，而是死于愤怒

人怎能不生气？ 人是情绪动物，有喜、怒、忧、悲、惊。 开心的时候笑，不开心的时候哭，生气的时候骂。 这是丰富的人类情感的表达。 如果一个人只有一种情绪，那么这个人是不健康的。 人是充满感情的，所以可以随心所欲，但要记住：第一个不要过头，第二个不要过头但时间不要太长，要迅速调整，这才健康。 《黄帝内经》早就讲得很清楚：“怒伤肝，喜悲，悲伤肺，忧伤脾，恐伤肾，万病从气生”。 不能不生气，但一定要生气，不能做情绪的俘虏，要做情绪的主人，要控制情绪，不要让情绪控制了自己。 “记住情绪是让人生气的指挥棒，这一点至关重要。

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