夏季养生食谱：

夏季是阳气最多的季节，也是人体新陈代谢最旺盛的时候。 身体容易因出汗过多而流失体液。 因此，夏季保健应以清淡为主，以免伤津耗气。

夏季饮食比较清淡。 夏季炎热，脾胃的消化功能相对较弱。 宜吃一些清热解毒的食物，如菊花、芹菜、大白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等； 鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等。这些食物可以清热解暑，消除疲劳，对脾胃疾病有一定的预防作用。

夏季饮食宜益气。 可以选择一些滋阴补气的食物，比如胡萝卜、菠菜、龙眼、荔枝、花生、西红柿等。多吃一些，杂粮、蔬菜和水果来凉爽身体，但是生冷的瓜果要少吃适量，不可暴饮暴食，以免过冷而损伤脾胃。 夏季心气易伤气阴。 这个季节应以补气养阴、清热为主，如冬瓜、西瓜、藕、鸭肉等，不宜多吃温热、滋补、美味之品。

秋季养生食谱：

秋季阳气渐衰，阴气渐盛。 此时人体应顺应四时法则，进入护阴气之机。 在饮食方面，以防燥滋阴、滋阴润肺为主。

秋季饮食宜甘润。 宜多选用甘寒滋补之品，如百合、银耳、山梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、龟肉、橄榄等有滋阴清燥之功效。 少吃葱、姜、辣椒等辛辣之品。

秋季饮食宜滋补。 秋季进补是中医养生的要点之一。 为冬补打下坚实的基础，避免冬季缺素的发生。 可以适当服用人参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药，对缓解秋燥有一定的疗效。 效果好。

秋季宜减少辛辣的酸味。 秋季少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品秋季养生食谱，以免伤肺； 多吃酸味水果和蔬菜秋季养生食谱，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等。 等酸食，以防秋燥。

冬季养生食谱：

冬天是万物潜伏、封闭的季节。 这时，由于天气寒冷，人体的血液循环变慢。 中医认为，此时寒邪旺盛，极易损伤人体阳气。 因此，冬季养生重在滋补。

冬季饮食宜滋补。 冬季饮食养生的基本原则是顺潜阳气，敛阳护阴。 您可以适当地选择羊肉，狗肉，虾，韭菜，龙龙，真菌，栗子，核桃，柔软的龟和其他食物； 多吃土豆，如红薯、马铃薯等； 蔬菜如大白菜、卷心菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜籽等。

冬天忌吃生冷食物。 冬三月草枯，冻虫生。 正是万物收敛的季节，人的阳气也藏在里面。 脾胃功能比较弱。 因此，冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭肉等寒性食物。 同时，不要暴饮暴食，以免造成气血运行不畅，更不要饮酒御寒。