在这样的寒冷的天气中，好久也看不到暖暖的阳光，多数人都选择宅在家中看电视或者躺在床上玩手机不想动了，相信你看到这也是和我一样频频点头吧，其实这就是让你冬天容易肥胖的主要原因之一，如果你要等到明年天暖了再去努力减肥，相信那时的你会更加的辛苦。

冬天身材不变圆4点秘诀

1. 冬天更是要加倍努力地运动啊！

动！动！动！古人说：「生于忧患、死于安乐」，白话一点就是：「做人不能没有危机意识。」当其他人在大吃火锅、巧克力零食时，你更该将这些时间拿来做运动，边想着明年夏天可以穿上好看的短裤、背心，让自己更有动力持续运动，增加热量燃烧，就会得到美好的成果。

2. 热饮原来是下半身长肉的原因…

别以为只有夏天想喝清凉饮料，冬天也会想来点热呼呼的甜饮暖胃、暖身，例如像是热可可、热摩卡、热果茶(加糖)，潜藏的热量绝对让你大吃一惊。此外，额外添加的糖浆、奶油，不但热量爆表，更会引起想吃甜食的欲望；糖分也是让你下半身肥胖、水肿的原因，不管怎么说，热甜饮都是冬天的一大陷阱啊！

3. 喝酒也很肥！搭水才能减热量

每年从12月开始到农历新年，总是有着许多躲不开的聚餐节庆，应酬场合上，也免不了会靠酒来怡情助兴，撇开餐点本身热量就已经超过一天所需不谈，酒精也是较少人会注意到的热量点。艾默里大学（Emory University）临床讲师史考特教授（Scott Isaacs）建议，在喝酒时可以边准备一杯水随时补充水分，可以帮助减少酒精摄取、降低热量。

4. 先垫垫胃再去PARTY吧！

碳水化合物固然是我们身体必须营养素，但是绝非从酒精和甜点中摄取，而应该是从蔬菜水果中获得营养素来源。不过，哪个Party会在聚餐场合准备一堆低卡健康的蔬果沙拉啊？为了你的身材着想，出门聚餐前，请先吃颗苹果或是一盘沙拉，抑制住饥饿感，以免到了派对上太饿就狂吃，吃完可是会后悔莫及的唷！