失眠对于人来说无疑是痛苦的，漫长的夜晚让人如何渡过，面对失眠的情况，其实我们除了日常生活习惯需要改变，同时进行适当的饮食改变也可以改善失眠症状！

★枣仁龙眼粥

酸枣仁为鼠李科植物酸枣的种子。味甘、酸，性平。归肝、胆、心经。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。适用於虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等病症。

龙眼肉为无患子科植物龙眼的假种皮。味甘，性温。归心、脾经。具有补益心脾，养血安神的功效。适用於气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄等病症。

配方：

酸枣仁、龙眼肉各15克、蓬莱米50克、红糖5克。

做法：

1.分别洗净酸枣仁和蓬莱米。再将酸枣仁、龙眼肉切成小粒，备用。

2.将酸枣仁、龙眼肉与蓬莱米一同入锅，加适量水煮成粥，加红糖拌匀。当成晚餐食用。

适应症：

思虑过度、劳伤心脾、暗耗阴血所致的面容萎黄、没有光泽及心悸怔忡、健忘失眠等症。

★柏子仁粥

柏子仁(柏实)为柏科植物侧柏的种仁。味甘，性平。归心、肾、大肠经。具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。适用於阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗等病症。

配方：

柏子仁20克、蓬莱米100克。

做法：

1.洗净蓬莱米。柏子仁以清水洗净去除杂质并捣碎，备用。

2.将柏子仁与蓬莱米放入锅中，加适量水，同煮成粥。食用时加蜂蜜更佳。早晚各食一次。

适应症：

老年人习惯性便秘兼有心悸、健忘、失眠者。

★黄精柏仁粥

黄精为百合科植物滇黄精、黄精或多花黄精的干燥根茎。味甘，性平。归脾、肺、肾经。具有补气养阴，健脾，润肺，益肾的功效。适用于脾胃气虚，体倦乏力，胃阴不足，口干食少，肺虚燥咳，劳嗽咳血，精血不足，腰膝酸软，须发早白，内热消渴等病症。

柏子仁（柏实）为柏科植物侧柏的种仁。味甘，性平。归心、肾、大肠经。具有养心安神，润肠通便，止汗的功效。适用于阴血不足，虚烦失眠，心悸怔忡，肠燥便秘，阴虚盗汗等病症。

配方：

黄精30克、柏子仁10克、蓬莱米100克。

做法：

1.将黄精、柏子仁择净，捣碎备用。蓬莱米洗净。

2.将捣碎后的黄精和柏子仁放入锅中，加清水适量，浸泡5 ?10分钟后，水煎取汁，捞除药渣。

3.在汤汁中加入蓬莱米煮为稀粥即成。每日食一次，七天为一疗程，连续一至二个疗程。

功效：

滋补肝肾，养阴润肠。

适应症：

肝肾阴虚所致的便秘，头晕目眩，耳鸣健忘，急躁易怒或精神紧张，失眠多梦，五心（手心、足心、胸口）烦热，咽干颧红，腰膝酸软，甚或遗精症。