很多人喜欢吃汤泡饭，也就是每次先装些米饭，再舀入汤水搅匀后食用。觉得这样吃有汤有米饭，味道挺不错的，而且很方便，不要一直夹菜。注意了经常吃汤泡饭对身体有极大的危害，想要身体健康一定要正确进食才行。

　　经常吃汤泡饭有什么危害

　　1、孩子如果经常吃汤泡饭，将会养成吃东西很快的习惯。每次吃饭扒进嘴里，不只能咀嚼就吞下肚子，平日里咀嚼次数过少，将会影响咀嚼肌萎缩，长大后的脸形可能因此受到影响而变化。

　　2、汤泡饭比较软，所以很多人吃进嘴里的时候，随便咀嚼几下就吞进肚子里了。这样的进食习惯，会加重胃部的负担，导致胃部要花更多的时间消化食物，时间长了容易诱发胃病。

　　3、肉汤中含有大量的嘌呤，平日里用肉汤泡饭吃，容易摄入过量的嘌呤。所以患有痛风或者心脑血管疾病的人，不能用肉汤泡饭吃，以免导致病情加重。

　　4、进食汤泡饭的时候，容易摄入大量的汤液。这些汤液进入胃部之后，容易稀释胃酸，进而影响胃部分泌消化液，从而导致消化吸收能力下降。

　　一日三餐怎么吃才健康

　　1、早餐

　　早餐是一定要吃的，不然饿肚子会损伤胃部，而且导致饥饿，影响工作效率。但是早餐需要认真选择，不能吃错了。比如说早起不能吃菠萝，其含有强酵素，这种成分会损伤胃部。比如说不能喝冰饮料，冷气容易刺激胃肠道，容易造成胃部不适。

　　2、午餐

　　吃午餐的时候，要记住不能吃太快，以免影响身体消化。而且午餐要丰盛一些，多吃一些才能为身体提供能量和足够的营养物质，下午才能有力气工作。其中，午餐也不能吃太晚，因为饥饿感强烈的时候，会下意识吃很多的食物，吃太多容易造成发胖。

　　3、晚餐

　　晚餐的时候要早点吃，太晚了肠胃消化能力会减弱，容易造成肠胃不适。而且更容易造成积食，影响睡眠质量，造成的睡眠不足。

　　吃饭时要注意什么

　　1、不能吃太烫的食物

　　很多人习惯趁热吃东西，但是注意不能吃太烫的食物，因为过烫的食物吃进身体，很容易烫伤口腔粘膜和食管。时间长了就容易诱发炎症，导致癌变风险加大。

　　2、偏食

　　平日里吃饭不能偏食，极端吃选择吃素，或者说只吃肉，则会导致某些营养缺失。因为荤素合理搭配进食，才能确保身体摄入均衡的营养。

　　比如说新鲜的蔬菜要每餐吃一碗，餐后要吃些水果。如果怕胖的话，则建议吃鱼肉、猪瘦肉、牛肉等低脂肪的肉类。

　　3、避免暴饮暴食

　　平日里进食要注意食量，吃太多了会撑大胃部，导致食量增大，增加肥胖的概率。而且吃太多了，肠胃无法快速将食物消化掉，容易损伤肠胃，从而诱发胃溃疡等胃病发生。

　　4、不能吃太油

　　平日里进食的时候，尽量不要选择油炸类的食物，这类食物油脂过多，吃多了容易长肉，致使身体堆积更多的脂肪，诱发肥胖症。所以说，炸鸡、油条、炸鸡排等要少吃。平日里烹饪菜肴，也要少放些食用油，多油的菜肴也都需要忌口。