过年回到家里之后，很多会从工作状态回到休假状态，整个人就会变得很放松，进入慵懒状态。大部分待个一两个星期就要重新远离家乡去工作了，为了能够快速进入工作状态，建议要提前调整身体。那么年后调整身体要如何下手呢？以下推荐这几个方法，人们可以考虑用一用。

　　年后调整身体要如何下手？

　　1、调整作息

　　很多人过年回家的时候，基本上都是昼伏夜出的。晚上和朋友聚会喝酒到凌晨，第二天睡到中午才起床，连早餐也不吃，一觉起来就直接吃午餐了。这样子的作息是不好的，因为睡觉时间不固定，会打乱生物钟，影响人体的睡眠。长期如此，会变得早上起不来，晚上很兴奋，迟迟不能入睡。

　　假期的时候很多人都说晚睡晚起的作息，习惯了这样懒散的作息，年后上班的时候，就比较难调整过来。导致上班的时候，没有一点精神，将影响工作效率，甚至容易导致工作时出错。

　　建议年后要调整作息，假期最后一两天要恢复工作的作息时间。确保晚上11点前进入睡眠状态，早上7点多起床，中午休息半个到一个小时。提前调整作息，让身体适应一下，年后正常上班了，就能够比较快进入工作状态。

　　2、调整心态

　　过年的时候是放假期间，大家都玩的很放松，都很高兴。放假结束之后，比较难进入工作状态，比如说不想上班，面对工作变得烦躁、不安。明明手头上有一堆工作，可就是不愿意动手处理。

　　这样子是不行的，将会影响工作状态。建议假期快结束的时候，要及时调整心态。不断告诉自己假期已经结束，要开始上班了，要收起玩心了。回到工作岗位之后，不要急着工作，先把要做的工作整理一下，安排好工作的处理时间。

　　工作被安排的井井有条的，人们工作的时候，能够有条不紊的处理，才不会觉得慌乱，觉得身心俱疲。工作合理安排，不仅能够快速进入工作状态，还可以更早处理完工作量，避免自己出现年后加班的情况。

　　年后上班族如何进食？

　　1、不能只吃素

　　过年的时候大鱼大肉吃的多，一些上班族吃多了油腻的时候，恢复工作状态时候，就喜欢吃素。适当吃素是可以的，但是一日三餐只吃素食，反而对健康不利。因为饮食要坚持荤素合理搭配，才能确保摄入足够多的营养物质。

　　想要调理油腻的肠胃，可以选择清淡的饮食，比如说凉拌蔬菜，煮成蔬菜汤、蔬菜粥等。日常饮食中，要多多吃都怕深绿色的蔬菜，以便为身体补充足够的膳食纤维。让肠胃中的毒素更好地被排出，减轻肠胃负担。

　　2、戒掉夜宵

　　过年的时候很多人都是昼伏夜出的，每次到了晚上的时候，就喜欢约上朋友吃晚餐，吃完了就唱歌。唱完了觉得饿了，就开始吃夜宵。几乎每天都这样子度过，这样的饮食习惯对肠胃非常不利。建议上班族年后恢复工作状态之后，就算肚子再饿，也不能再吃夜宵了，以免让身体发胖，诱发胃病。