男孩（死者）是一位铁杆球迷，他平日就非常喜欢看球赛类的节目，四年难得一遇的比赛他当然不会错过，自开赛以来，男孩每天都是熬夜看完比赛，并且，熬夜期间他还边喝啤酒边看比赛。

　　在第二天上班的时候，下午他发现自己身体不适，随后就晕过去了，最终因为没有抢救过来，而遗憾的离开了人间。据俄罗斯医院透露：世界杯开赛期间，急诊病人增加了近2成，这其中的送医原因与熬夜看球赛，生活、作息时间不规律，暴饮暴食等有直接的关系。

　　现在，身边有许多的人都是经常熬夜的，睡得晚不说，有的甚至还熬夜至凌晨，这样一来不仅给第二天的工作和生活带来烦恼，长期下去对身体的危害也是相当大的，熬夜它会造成以下这些危害：

　　1、胃肠道问题：经常晚睡或者熬到凌晨不睡的人，最容易引起胃肠道疾病（胃溃疡、十二指肠溃疡）等。

　　2、诱发心脑血管疾病：经常晚睡的人，血压要比正常人的高出很多，很容易诱发高血压或者加重病情。

　　3、提高患癌风险：喜欢熬夜是病，它可能会提高患癌风险，就算是健康的人长期熬夜睡眠不充足的话，都是可能会生大病的。

　　4、夺走好视力：眼睛就不用说了，晚上熬夜光线自然是不好的，而且有的人还喜欢熬夜时不开灯，这样做对视力影响是很大的。

　　5、失眠抑郁：许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。

　　6、皮肤严重伤害：经常晚睡的人，你会发现自己的皮肤状态越来越差，干燥、粗糙不说，还越来越没有光泽，斑、痘痘也起来了。

　　想要看世界杯不是不可以，你需要掌握以下几个原则，只有调整好作息后，你才能安枕无忧的观看比赛：

　　1、避免通宵没睡

　　最好不要整晚整夜没有睡觉，或是通宵到早上才睡，切记避免身体没获得合适的休息而过度疲劳。

　　2、早晨接受日照

　　就算是头天晚上熬夜，也尽量不要晚起，这样是避免生理时钟因此延后而失调；起床后最好晒点太阳，帮助身体清醒，有助恢复正常作息。

　　3、午时小睡片刻

　　头天熬夜了，我们可以利用白天午休的时间好好休息一下，也好弥补一下睡眠不足的情况，让自己变得有精神起来。

　　4、维生素B食材提振精神

　　若白天感到精神不好时，建议可补充一些富含维生素B的食材（糙米、全麦制品、鸡蛋、牛奶）等都是可以的。

　　5、晚上准时就寝

　　一定不要因为头天熬过夜了，而决定早睡以弥补睡眠不足，这样做可能会影响到正常的作息时间造成失眠的情况。（实习编译：李堃 审校：廖露）