朋友圈里盛行许久的日行排行榜，引起了广大民众的关注和热衷，很多朋友为了自己能够有个可观的排名，她们不惜一切的日行万步，为了就是能够在排行榜中崭露头角。女子为步数排行每天暴走万步，这原本是还算不错的养生方法，但是这样一连几个月走下来，她的身体却出现了异常反应。

　　南宁市民何女士，她在不经意间发现了朋友圈内的伙伴们，大多数都在参与每天暴走的活动，起初她心里想这样即可以锻炼身体，还可以在圈内崭露头角，为了能够让排名更加的靠前，于是她坚持着每天暴走万步的计划。为了能够占领友圈的封面，她也是拼了，每天想着法的走到两万多步，结果虽然她占领了封面，但是意想不到的“灾难”也降临在她身上了，何女士自从暴走几个月后，她就愈发的感觉自己走路时膝盖疼痛难忍了，去医院做检查后被确诊为膝关节滑膜炎。像何女士类似的“暴走族”生活中并不少见，大家也就是玩个新鲜、时尚，通过朋友圈内步行排行榜来做比较，都是为了自己的排名能够更靠前一些，所以，她们就义无反顾的坚持着暴走，事实上，每天走上一万步都是很不容易了，很累了，然而像何女士这样豁出去了的人，也还是少数的。所以，在这里要建议大家不要为了毫无意义的排名而暴走，这样对身体健康有害，而且这样做毫无意义，不是吗？

　　步行，是一种环保且不错的方式，让我们先来了解了解走路的好处：

　　1、多走动，可以使人的关节灵活。

　　2、多走动，可以让人呼吸顺畅，增加人体的肺活量。

　　3、能使心肌发达、血液的贮备和输出量增多，使心力得到加强。

　　4、能使人胃口大开、食欲改善、消化吸收率提高，使营养之源更加丰富。

　　5、多去外面走动，还可以让人心情愉悦，思维敏捷，还可以改善睡眠。

　　6、可以通过多走动来提高人的免疫能力，对预防疾病有很好的作用。

　　可是，往往有许多朋友误解了多走动的好处，他们用错了方法，陷入了误区之中：

　　1、步幅过大

　　为了加快走路的速度，他们加大了步幅，而这样的方式是错误的，这样做不仅样子很难看，而且还容易伤到小腿骨。

　　2、不合适的鞋子

　　并不是任何鞋子都适合走路时穿的，如果你不慎长期穿着不合适的鞋子走路的话，则足底筋膜炎、肌肉酸痛，当然还有膝盖问题，都会不请自来！

　　3、走路踢踏拖地

　　有的人习惯拖着地走，步子和腿怎么都迈不开，不仅看着让人别扭，而且也达不到健身的效果，

　　4、只动下肢不动上肢

　　很多人走路时都只动下肢而不动上肢，可是这样做是错误的，只有上下肢摆动均衡了，才能维持人的身体平衡，才能带来更多的向前驱动力。

　　5、低着头走

　　低着头走是不对的，正确的姿势应该是抬头挺胸地走，这样不仅可以保持呼吸的畅通，还能预防背部、颈部和肩部疾病。（实习编译：李堃 审校：陈加勇）