又是一年一度的高考时段了，虽然现在早已不是百万大军过独木桥的年代了，但是家长们依然期望自己的孩子考上一个好大学，而孩子们也希望可以考上自己的理想大学，但是中国的教育特点决定了，高考对于高中生来讲是非常关键的，12年的寒窗苦读，为的就是可以考上大学。就像古代考状元一样，会很紧张，也会很兴奋，为了备战高考，很多人甚至半年前就开始准备了。

　　而且，高考不仅是靠学生，还是考家长。因为这个时期的家长都处于很紧张的状态，一要督促孩子的学习，二还要特别关注孩子的饮食。因为这个时段的学生因为紧张的复习，在饮食上会表现出很多令人困扰的问题，比如有些表现出食欲不振，再加上经常的熬夜，很多学生出现吃饭不及时，甚至出现胃部的不适，大脑缺氧晕眩的感觉。那如何在高考前合理的安排孩子的饮食，让他们在紧张的学习中能吃的更营养对学习更有帮助？以下是几点注意事项。

　　一、一定要吃早餐。

　　千万不能因为熬夜复习而忽略了早餐。早餐一定要吃高蛋白的食物。人每天的能量70%来自早餐。蛋白质主要是给大脑补充营养，修复脑细胞。高考的孩子每天都要消耗大量的脑细胞，所以，必须补充足够的蛋白质。

　　要让孩子的学习有效率，就是稳定血糖水平，而高蛋白的早餐对稳定血糖也是至关重要的。高蛋白早餐可以有效的稳定血糖，到中午12点也不会有特别饥饿的感觉。高蛋白早餐等于是为大脑充电，让思维更敏捷，精力更集中，学习更有效率。早餐必须选择鸡蛋、牛奶、豆浆其中之一，有条件的可以适当补充蛋白粉。加以其他辅食。

　　二、多吃富含纤维的食物

　　我们会发现一个现象，处在高考阶段的孩子最容易发生便秘的情况，那是因为饮食不规律和熬夜，导致胃肠消化功能下降。所以，对于高考的学生饮食中一定要多增加纤维类食物的摄入。多吃一些粗粮，比如玉米呀，荞麦馒头、紫薯，这些都是不错的选择，还要多增加一些水果，比如：香蕉、苹果等。这样可以有效的缓解便秘的情况。

　　三、少吃高脂饮食

　　很多家长总认为肉就是最好的食物，因此，总是担心孩子肉吃的少了，总是让孩子吃很多的肉食甚至选择一些孩子喜欢的油炸类食物，孩子的胃肠功能本来就差，一是吸收不了，二是时间长了会导致孩子血液粘稠度增加，血流速度缓慢，血液毒素增多，会经常处于困乏的状态，是非常不利于学习的。

　　四、软性饮料要少喝

　　鼓励孩子多喝水，少喝软性饮料。