月经是女性最亲密的朋友，在正常情况下，每个月都会准时来临，但有时月经却会让女性感觉特别的痛苦，因为有些女性在月经来临的前两天会出现腹痛难忍的情况，有时甚至会因为疼痛而无法正常的生活和工作。其实如果不是因为疾病引起的经期腹痛，适当的采用一些小妙招就可以有效的缓解。

　　经期腹痛怎么办呢？

　　1、喝红糖水

　　红糖属于热性的食物，可以使寒冷的子宫慢慢的变暖，从而避免因宫寒而引起经期腹痛。此外红糖水中不但含有丰富的铁元素，而且能够给女性补充足够的水分，从而使女性体内流失的血液得到补充，进而起到缓解腹痛的作用。

　　2、卧床休息

　　在经期经常出现腹痛这种情况的女性，要尽量避免在月经期间做太多的活动，要不然疼痛的症状则会变得更加明显，建议经期腹痛的女性朋友在月经来临的那几天尽量卧床休息，与此同时在腹部放上一个暖水袋，腹痛的症状会得到明显的缓解。

　　3、不要劳累过度

　　劳累过度会使女性朋友的神经处于紧张的状态，而且也会使女性朋友的免疫力和抵抗能力明显下降，从而使经期腹痛的情况变得更加严重，因此如果没有特殊的事情，则要尽量让自己放松下来，尤其不要安排密集的工作。

　　4、不要吃刺激性的食物

　　女性在月经期间尽量不要吃寒凉的食物，比如冷饮、凉菜等等，此外，也不要吃具有刺激性的食物。比如巧克力、咖啡、可乐等等，这些食物会对子宫造成刺激，从而使疼痛感加重，建议女性朋友在月经期间吃温热的食物。

　　5、尽量不要洗头

　　女性朋友在月经期间尽量不要洗头，因为洗头之后，头发不会在短时间内变干，很容易在不知不觉中使女性朋友受凉，促使腹痛的情况变得更加严重。如果因为特殊情况必须要洗头，洗完之后则要立即用吹风机吹干，而且在短时间内不要到户外活动。

　　6、多吃具有补血功效的食物

　　在月经期间女性会流失一部分血液，促使女性丢失一部分蛋白质与无机盐，因此女性朋友在月经干净之后的1~5天内要补充蛋白质和矿物质以及具有补血功效的食物，比如鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、红枣等等。

　　7、注意卫生并避免剧烈运动

　　女性在月经期间要注意个人卫生，不仅要勤换卫生巾，而且洗澡的时候要采取淋浴的方式，避免因阴道感染而导致经期腹痛的情况变得更加严重。此外在月经期间还要避免做剧烈的运动，比如跳远、快跑、爬山等等，这些运动不但会使身体感到不适，还有可能会导致经量增多或者痛经的情况加重。

　　温馨提示

　　无论在月经期间是否会出现腹痛的情况，在这个特殊时期都不能够进行性生活，要不然患上妇科疾病的几率则会增大，严重时甚至会直接导致月经淋漓不尽，建议在月经干净之后3~5天再进行性生活。

　　1、榴莲——能缓解痛经

　　榴莲气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国，由于其营养价值很高，榴莲常被用来当作病人、产后妇女补养身体的补品。

　　榴莲性热，可以活血散寒，缓解痛经，特别适合受痛经困扰的女性食用：它还能改善腹部寒凉的症状，可以促进体温上升，是寒性体质者的理想补品：另外，用榴莲的果壳和猪骨头一起煮汤也是民间传统的食疗秘方。

　　2、苹果含有多种维生素和酸类物质

　　1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。有研究提示：生物类黄酮，可调节血脂，降低血液黏稠度，改善血清脂质;扩张血管，解除痉挛;苹果含有的糖和锂、溴锌、镁等元素，是有效镇静的安眠药。

　　红酒炖苹果活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。

　　3、适量饮点酒

　　酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

　　另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　4、补充钾和镁

　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖原来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。

　　5、维生素E食物

　　不管痛经的原因是什么，专家都提醒，在平时生活中应该适量的多吃些富含有维生素E的食物，以此来起到舒缓痛经的作用。维生素E又名生育酚，适量的补充可帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，除此之外还能够维持人体肌肉的新陈代谢功效，而在月经期间补充还可以起到放松肌肉的功效，从而更好的达到预防以及缓解痛经的作用。

　　推荐饮食：谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜等，除此之外还有生活中同样非常常见的香油，经常食用这些食物可帮助痛经女性减轻痛经的程度，同时还能起到调理月经的作用。

　　6、红糖

　　中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对女性月经顺畅有帮助，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。

　　经后若感觉精神差，气色不好，可以在每天中餐前，喝一杯浓度约20%的红糖水。不适症状较重时则可在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。

　　7、红花

　　经常我们在关于后宫电视剧可看到红花是被用来打胎的，其实，不是的。它可是可以缓解女性的痛经的!

　　红花是可以调经的，红花的调效和作用主要表现在活血痛经，散瘀止痛。用于经闭，痛经，跌打损伤。

　　红花活血能经;祛瘀止痛，红花味辛、性温，归心、肝经。气香行散，入血分具有活血通经，祛瘀止痛的功效 主治痛经，经闭，产后血晕等症。

　　红花可煎服，用量在3~9g。孕妇忌用，有出血倾向者慎用!

　　8、桃仁

　　桃仁活血祛瘀，润肠通便。用于经闭，缓解痛经，癓瘕痞块，跌扑损伤，肠燥便秘。桃仁性甘平、味苦，入肺、肝、大肠经;有破血行瘀，润燥滑肠的功效;治经闭、痛经、瘕瘕痞块，跌打损伤、肠燥便秘。

　　桃仁含苦杏仁苷、24-亚甲基环木菠萝烷醇、野樱苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它们的葡萄糖苷等，还含绿原酸、3-咖啡酰奎宁酸、苦杏仁酶、挥发油及脂肪油。

　　煎剂有抗炎作用，所含脂肪油有润肠缓下作用，提取物有扩张血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁还可抗过敏、镇咳、镇痛，促进初产妇子宫收缩、止血等。

　　9、红枣

　　红枣性温味甘，具有补益脾胃、调和药性、养血宁神的功效。红枣对于痛经的女性来说，可以改善怕冷、苍白和手脚冰冷的情况，因此有一定作用。

　　要是给自己开个小灶就更好了，用红枣加桂圆肉煲糖水，等煲到枣烂桂圆绵的时候，打一只鸡蛋进去，继续用小火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要早点盛出来。