胃部是人体比较重要的器官，生活中一些人存在胃火旺情况，如果没有尽早的调理好，可能会导致很多不适的症状出现，严重的可能会引起一些胃部疾病，有胃火旺的人要怎么缓解呢?

　　胃火旺怎么缓解

　　1.注意饮食。

　　生活中有胃火旺的症状后，要注意饮食习惯，少吃辛辣刺激性和油腻类食物，避免饮食不良的习惯导致身体出现问题。对于有胃火旺的人，应该要用良好的饮食习惯调理身体，绿豆汤就是不错的降低胃火旺的食物，大家可以常吃。

　　2.多喝水。

　　有胃火旺的人生活中要经常喝水，身体中缺少水分后，会导致废弃物不能正常排出体外，这样就会让胃火旺的症状加重。如果不能喜欢喝水，大家也可以通过其他的方式为身体补充水分，例如吃水果，喝粥，喝汤等。

　　3.保证良好的睡眠质量。

　　身体总是处在疲惫期，可能会导致胃火旺的症状加重，生活中大家应该要重视睡眠，每天应该要在十点之前入睡，良好的睡眠习惯，能让大家身体更健康，过一段时间就会发现自己的精神变好了，胃火旺也得到了改善。

　　4.药物治疗。

　　如果胃火旺盛的问题十分严重，可以通过药物治疗的方法进行调节，但是由于胃火旺盛属于中医范畴，因此不能单纯的使用一种药物治疗，建议大家在出现症状之后及时到中医师处开具相对应的汤方。

　　胃火旺的症状

　　1、嘴角长痘。

　　温火过旺大多是吃出来的，所以也会表现在我们的嘴唇上，如果嘴角出现了长痘的现象，就说明你的胃火过旺了，需要及时去调理和疏通。

　　2、常常口干舌燥。

　　胃火旺的人大多上火、火热，体内的津液不足，津液受到了亏损，所以经常会觉得口渴，是因为身体处于缺水的状态，大脑持续接收身体水分不足的信号，总是觉得口渴难耐。

　　3、口臭。

　　我们经常说，湿气重的人就会有口臭，但其实胃火过旺也会引起口腔异味和口臭。

　　有些人常常喜欢吃辛辣食物，油腻食物，导致胃火堆积，得不到疏散，就会引起口臭。如果出现了口臭，需要考虑自己是否存在胃火过旺的现象了。

　　4、胃灼痛。

　　一般胃火旺盛，都会出现胃部灼烧疼痛的症状，肠胃功能也会受到影响，引起肠胃问题。

　　胃火旺的饮食原则

　　随时补充水分。常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮回圈，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长，比较不会口臭。即使常呆在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300左右，流汗时更要多喝。上火时适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

　　饮食清淡。高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如油炸类、饼乾、花生等坚果，改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。

　　胃火旺吃什么好

　　银耳。

　　银耳具有补脾开胃、滋阴清肠的功效。有胃虚火的患者可将银耳煮粥、煲汤来吃，一般每天吃大半朵即可。

　　石斛。

　　石斛性寒，味甘淡、微咸，归胃、肾，肺经，具有益胃生津，滋阴清热的功效。对于治疗胃火炽盛、胃阴亏虚有良好疗效，但石斛性寒，容易滋腻碍胃，不宜长期大量饮用，通常以每周一次，每次10~15克为宜。

　　麦门冬。

　　麦门冬的营养价值很高，而且利于肠胃健康。一碗看似普普通通的麦门冬粥，却有去胃火，调理肠胃，清心等多种保健功效。值得注意的是，凡脾胃虚寒泄泻，胃有痰饮湿浊及暴感风寒咳嗽者均忌服麦冬。

　　苹果。

　　一年四季都能吃的苹果，男女老少都合适。而且，苹果助消化、去胃火，能缓解口臭。

　　沙参。

　　沙参具有滋阴生津、清热凉血的功效。有胃虚火的患者可将沙参用水煎煮后去渣取汁，代茶饮用。

　　如果胃火过旺，就别错过以上食物哦。