膝关节承受着身体的大部分重量，而且在站立或者行走的时候，所承担的压力还要更大，甚至是体重的6倍之多，同时膝关节还要完成各种复杂的动作，因此膝关节很容易出现问题，比如膝关节有响声则是一种经常出现的症状，及时了解原因，对于预防和治疗都有一定的帮助。

　　膝关节有响声是怎么回事？

　　1、生理性弹响

　　如果年轻人在下蹲、跳跃或者骑自行车的过程当中，膝盖发出了响声，但是只出现了一次，之后就不再出现响声，同时也不伴有任何不适症状，这属于生理性弹响，不需要进行针对性的治疗。

　　2、膝关节负重过大

　　膝关节负重过大也可能会导致膝关节出现响声，比如长时间站立或者长时间进行剧烈运动会，给膝盖造成巨大的压力，使膝关节周围的肌肉出现疲劳感，促使膝关节的稳定性下降，此时病健和骨质之间则会产生摩擦，从而导致弹响的发生。

　　3、半月板损伤

　　半月板是膝关节重要的组成部分，半月板撕裂之后则有可能会卡在膝关节之间，在屈伸膝关节的时候，半月板则会发出响声，同时还会伴有膝关节肿胀和疼痛的情况，需要及时到骨科接受相关的检查和治疗，要不然行动能力则会受到严重的影响。

　　4、膝关节骨关节炎

　　膝关节骨关节炎是一种常见的骨科疾病，大多会发生在中老年人群当中，膝关节骨关节炎如果得不到很好的控制，则可能会造成骨质增生， 膝关节活动的时候，骨刺之间则会产生摩擦，从而导致膝关节发出响声。

　　5、髌骨软化症

　　髌骨软化症大多发生在老年人群当中，很容易导致膝关节疼痛的症状发生，同时还会伴有响声以及膝关节肿胀的情况发生，而且髌骨软化症的病情并不是一成不变的，会出现时轻时重的情况，与天气的变化以及活动量的大小都有密切的关系。

　　温馨提示

　　导致膝关节发出响声的原因比较复杂，如果只是偶尔出现一次，但是却并没有任何症状，则不需要太担心，属于生理性弹响，如果是由于膝关节负重过大导致的膝关节发出响声，则要劳逸结合，尤其要避免长期站立或者长期进行剧烈的运动。如果是由于半月板损伤、膝关节骨关节炎以及髌骨软化症导致膝关节出现响声，则要积极的治疗原发疾病。

　　老年人如何保护膝关节？

　　动：老人一定要避免过度运动，尤其是患有疾病的老人，身体本来就虚，运动太过剧烈，不仅引发关节问题，也有可能会加重疾病。

　　坐：生命在于运动，人任何动作都不能持续太久。久坐对关节是非常不利的。一旦一个动作时间过长，就要关小时起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。

　　睡：正确的睡觉姿势是保证良好睡眠的前提。很多老人睡眠质量差，可能就是因为睡觉姿势不对。枕头不宜过高过软，避免趴着睡，老人尽量选择硬板床，而不是软软的弹性床，这样能避免腰椎损伤。

　　穿：选一双合适的鞋比挑个女朋友还难。选鞋子是非常有讲究的，鞋子不对直接伤害到脚，而身体所有的重量都在脚上，所以要保护好脚，务必选一双舒服的鞋。老人鞋子一定要放鞋垫，注意保暖，避免冷到脚。

　　体重：毋庸置疑，身体越重，对关节的损伤越大。体重每减轻5公斤，患关节炎风险可降低50%。

　　预防关节炎吃什么好？

　　1、经常的吃新鲜的菠萝，可以减少患部的感染。

　　2、保证每天都吃一些富含维生素的食物，如亚麻籽、稻米麸、燕麦麸等。

　　3、多食含硫的食物，如芦笋、鸡蛋、大蒜、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔的组织的修补与重建都要以硫为原料，同时硫也是有助于钙的吸收。

　　4、多食含有组氨酸的食物，如稻米、小麦和黑麦。组氨酸是有利于清除机体过剩的金属。多食用富含有胡萝卜素，黄酮类，维生素C与E以及含硫化合物的食物。也可以多食含硫食物如大蒜、洋葱、芽甘蓝及卷心菜。