宫寒可以说是很多女性都出现过的情况，宫寒总是存在，会影响到月经，可能会有痛经等情况，发现自己有宫寒后要怎么调理?

　　宫寒怎么调理

　　1、多吃补气暖身的食物。

　　调理宫寒的方法有很多，大家要从日常的饮食入手，饮食中要适当吃核桃、枣和花生等食物，这些食物能帮助女性调理宫寒，还有鲍鱼是很好的补品，生活中宫寒的女性可以多吃鲍鱼之类的食物。

　　2、健走。

　　宫寒女性基本都是比较安静沉稳的，这类人稍微运动一下就会感觉疲惫，但是有一点大家要知道，寒性体质的人需要通过运动调理身体，快步走是不错的方法，大家还可以走在卵石路上，这样能促进足底的经络和穴位，能起到调理宫寒的作用。

　　3、艾条温灸。

　　艾条温灸是很好的调理宫寒的方法，在艾灸的时候要选对穴位，一个是气海穴，还有一个是关元穴，具体的作用就是用艾条每日熏烤30分钟，只要坚持做下去，就能起到改善宫寒的作用，女性要坚持下去。

　　4、喝红糖水。

　　女性于例假前三天可以每天喝红糖水不仅可以增加排量，帮助女性更好让月经排净，同时还可以起到活气血，暖宫的功效和作用，建议女性为了调理宫寒，可以在月经期间喝红糖水。

　　宫寒的原因

　　1、爱吃生冷食物

　　无论是夏季还是冬季，雪糕、冻饮一向是女孩喜欢的。但在中医养生传统中，女性体质属阴，不可以贪凉。吃了过多寒凉、生冷的食物后，这些食物进入体内会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。

　　2、不当减肥

　　不当减肥无非是采用峻烈猛药、以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，等于身体在短时间内丢失了大量的能量物质，寒邪就很容易乘虚而入，攻击子宫。

　　3、体质虚寒

　　有些女性体质较弱，容易疲劳;面色偏白;食量较小，消化功能一般;平时畏寒喜热，或体温偏低;这样的体质比较偏寒，容易患宫寒。

　　4、保暖不足

　　子宫是女人身体里怕冷的地方，子宫温暖，体内气血运行通畅。如果子宫受寒邪困扰，除了会导致不孕不育，身体的表现可能首先是痛经，然后是脸上的黄褐斑和经期延迟。

　　宫寒吃什么

　　桑葚干

　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

　　宫寒不仅会降低女性的生活质量，还可能带来一系列的疾病，让人饱受精神折磨。所以女性朋友一定要有病治病，无病预防，尽力调理好自己的身体。

　　黑枣

　　黑枣里面含有大量的维生素e维生素b有机酸以及蛋白质等，具有养胃以及补肾的功效，同时也可以增强身体的活力，延缓衰老。对于女性来说多吃黑枣能够补气养血，缓解宫寒，同时也具有暖肠胃以及利水解毒的功效。

　　红花、益母草

　　红花具有活血通经以及散瘀止血的功效，特别适合于痛经以及闭经的女性，生活中常常使用红花药物来通经活血。益母草具有利水消肿以及活血调经的功效，特别适合于痛经以及月经不调的女性。

　　当归

　　当归是生活中常见的一种名贵中药材，不仅能够用于妇科保健，同时也具有润肠以及抗癌、提高身体免疫力、延缓身体衰老的功效。当归的部位不同，入药方式以及功效也不同，当归头能够有效的补血，当归身可以养血，当归尾具有破血的功效。从中医方面，当归属于很好的补血圣药，对于治疗痛经以及月经不调有显著效果。

　　桂圆肉

　　桂圆肉特别适合于气血不足所引起的宫寒，把桂圆肉直接煲成汤或者熬粥喝。阿胶属于名贵补血产品，能促进血液中血红蛋白和红细胞生成，能快速促进钙吸收。

　　黑米

　　黑米里面含有大量的维生素e，提高免疫系统功能，防止自由基受到严重的损害。另外里面所含有的花青素具有抗氧化功能。