从古至今，长寿一直是中国人追求的人生“终极目标”，但衰老是自然规律的一部分。 只有拥有良好的生活习惯和足够的健康基础的人，才更有可能长寿。

因此，虽然在现代医学的加持下，80多岁的人越来越多，但能超过90岁，甚至100岁的长寿者，都是经过千千万万的细节调整形成的。日常生活。 ，他们的人生经历值得所有想长寿的朋友学习。

如皋107岁“长寿婆婆”听力好、视力好、身体好，中医师称赞

就像被国际长寿协会评为“世界六大长寿村”之一的江苏如皋，居住在这里的长寿领军人物，107岁的婆婆杨德英，自然拥有大多数人说的是健康。

走进婆婆杨德英家，只见她坐在院子里，翘着二郎腿，吃着瓜子，和儿媳妇谈笑风生。 虽然脸上布满了皱纹，但看起来很有精神。

央视采访时，中医团队特意为她的婆婆做了检查。 听完问完，再做活动能力和思维能力测试，她惊奇地发现，即使到了100岁，杨奶奶的各项指标依然稳定正常。 ，连经验丰富的中医都对此赞不绝口。

不仅如此，107岁的婆婆杨德英并不“孤单”：年近95岁的妹妹和83岁的儿媳都是陪伴每天与她交谈并招待她。 一个家庭的长寿，有一部分是先天的原因，一定与日常生活习惯分不开。

107岁婆婆的《食疗长寿经》：早晚一碗粥饮食养生汇，中午一碗杂粮饭

当被问到杨奶奶的长寿秘诀时，杨奶奶说自己没有吃什么特别的“灵丹妙药”。 它没有改变。

虽然简单，但其中蕴含的养生原理还是值得我们借鉴的。

中医认为，五谷杂粮是人类赖以生存的根本食物，围绕五粮进食养生被称为“五谷以养”。 脾胃是人体运行和转化的基础。 只有脾胃健康了，营养吸收的效率才能供给身体机能，长寿的可能性才会更高。

而杨婆婆的饮食恰恰符合“五粮补养”的理念。

早晚各食一碗粥：脾胃喜湿厌燥。 该粥既能保证足够的碳水化合物能量摄入，又能起到温补的作用。 为了长寿和健康。

中午吃一碗杂粮饭：杨奶奶说，她中午不喜欢吃纯米饭，而是会在米饭中加入玉米、红薯、山药等粗粮，做成杂粮饭。 粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃活力，降低消化系统疾病的风险，长寿的可能性自然会更高。

以“五粮补养”为理念，杨婆婆“早晚吃粥，中午吃杂粮饭”的饮食推荐给大家试试。

但是，需要注意的是，单一的营养并不能帮助我们长寿。 在遵循这种主食规律的同时，保证脂肪、蛋白质、维生素等营养物质的摄入充足，均衡饮食也是长寿和健康的准则。

此外，饮食并不是长寿的全部。 想要长寿，除了要参考杨奶奶的饮食理念，还要做好生活的其他方面。

要想增加长寿概率，除了饮食，这3件事你必须做到

首先，积极锻炼不能少

古中医认为“动生阳”，积极运动可以使体内产生源源不断的阳气，而阳气是血气运行的载体。 身体血气充足，脏腑得到充分滋养，患病的几率就较低。 也更有利于延年益寿。

因此，积极锻炼是长寿的基础，像跑步、游泳、太极拳等有氧运动都是非常好的选择。 但是，在锻炼过程中，中老年人也应该根据自己的身体状况。 如果有关节、骨骼疾病等隐患，应酌情减少运动量。

要快乐，不要为小事担心

快乐长寿。 早在2009年，诺贝尔奖获得者伊丽莎白·布莱克就通过土壤末端变化实验证明了情绪对衰老的影响。

越快乐，线粒体端粒的缩短就越慢，人就会越年轻、越长寿。 年纪越大，越要管理好自己的情绪。 不要为小事担心，要开心。 最重要的是要开心。

做定期体检

生活中，生病是在所难免的。 疾病并不可怕，重要的是能够及时发现。 早期疾病，甚至癌症，相对容易治疗。 疾病治愈率越高，长寿的概率就越大。

因此饮食养生汇，要想长寿，借助现代医学，定期体检也是筛查疾病、消灭大病隐患的重要途径。 特别是50岁以上的朋友，建议每六个月到一年做一次身体检查，包括常规检查、肠镜检查甚至癌症筛查。 只有做到万无一失，才能更好地拥抱健康。

总而言之，长寿的“奥秘”，正如杨婆婆所说，并不是万能的，更多的是靠生活中的细节和养生功法。 参考杨婆婆的经历，结合她的日常生活调整，我相信我以后一定能活得更幸福，活得更久。

参考：

[1]【远方的家】长江之行（92）走进“万寿之地”：如皋央视官方节目单，2020-1-20

[2] 孙松辉． 《内经》中的“五谷养生”与现代养生[J]. 中医药杂志, 2015, 23(5):902-903.