本页提供2016年1月13日湖北卫视《饮食养生秀》完整视频及要点，主宾张学良。 主题是“为什么失眠找你”。 主要介绍失眠的危害你知多少，该不该吃安眠药，失眠的分类，失眠的治疗方法，桂圆八宝粥的制作方法等相关内容。 笔记）。

张学良：华北中医学院教授、副主任医师。

偶尔睡不着，不属于失眠的范畴。 真正的失眠是指整夜辗转反侧，无法入睡，而且很早就醒了。 失眠会损害心脏、肝脏、脾脏、肺和肾脏。 但最重要的是心。 中医认为“心主神明”。 只有心安了，才能正常入睡。

图：失眠

长期失眠会导致心脏病、精神疾病，尤其是老年痴呆症、抑郁症等，失眠还会使皮肤暗沉，加速衰老，这是爱美人士最不愿意看到的。

心火型失眠症状：神经质、口腔溃疡、小便黄、易怒。 舌尖红代表上焦有火。 苦食去心火。 可以用莲子芯、栀子、大黄，三者任选其一，泡水代替泡茶，不要同时泡水。

心脾两虚型失眠症状：心慌、头晕、乏力、手脚发热、眼睛模糊、手麻等。酸枣仁具有养肝、宁心、安神、敛汗的功效。 心脾两虚失眠者可用枣仁调理。

虚实夹杂失眠症状（更年期多见）：腰膝酸软、头晕耳鸣、心悸多汗等。虚实夹杂型不易辩证，请就医时间，并记得自我诊断。

足底按摩可以放松身心，舒缓身心饮食养生汇，对失眠有一定的理疗作用。 可以洗脚后饮食养生汇，将各种豆子混合倒入盆中，用豆子搓脚，就像足底按摩一样，搓20分钟。

图：足底按摩缓解失眠

晚餐准备好了：桂圆八宝粥。

20160113饮食养生宝典视频笔记：张学良心脾两虚失眠龙眼八宝粥