一、生活中我们需要知道的一些健康知识

常年低头、挺胸、弯腰的习惯性姿势造成的脊柱问题，自然会反射到大脑，无论是伏案工作还是走路，大脑都处于紧张状态. 白天这种得不到缓解的紧张情绪难免会导致大脑疲劳，影响晚上的睡眠。

走八字外伤阳经：肝、脾、肾紧张，血行不畅。 肝脏是造血机器，肾脏是血库。 两人工作压力大，自然会影响大脑供血，导致大脑供血不畅。 光滑的。

内八字影响胆经、胃经、膀胱经，而这些经脉都在脊椎周围。 脊柱周围气血不畅，也会影响大脑的血液循环。

侧颈斜肩的习惯性走路姿势危害很大。 这种姿势影响督脉气血运行。 督脉在脊柱线上。 督脉的意思是督：监督全身的阳气。 督脉紧张，气血不行，则阳气不升。 只有“督一身阳气”，阳气得到的营养才能“入髓”健康养生小常识，也就是入脑。

不良的走路姿势必须努力纠正。 医生建议从纠正站立姿势开始。 你可以在家里用这面大镜子检查自己。 人照镜子的时候，都会忍不住挺胸抬头。 然后走路的时候要保持笔直的姿势，不要跑偏，不要前倾。

只有重视不良走路姿势的危害，才能下定决心改正。 和家人、朋友一起散步是纠正不良走路姿势的最好机会，因为家人和朋友自然会时时提醒你，你们也可以借此机会互相检查、纠正。

在国际上，步态训练已成为脑病患者康复的重要课题。 据医生介绍，许多脑病患者通过有效的步行姿势训练，使大脑恢复了正常功能。 可见正确的走路姿势是多么的重要！

正确的走路姿势不仅可以预防腰椎间盘突出症，还可以体现个性、文化修养和审美。

女性步态优雅轻盈，有利于骨盆和子宫韧带的发育和血液循环。 男人要表现出“阳刚”气概，步态矫健，沉稳有“阳刚”气概。

正确的走路姿势不仅可以预防腰椎间盘突出症，还可以体现个性、文化修养和审美。

女性步态优雅轻盈，有利于骨盆和子宫韧带的发育和血液循环。 男人要表现出“阳刚”气概，步态矫健，沉稳有“阳刚”气概。

双眼直视前方，头微抬，颈正直，挺胸自然前倾，腰部挺直，小腹内收，臀部微向后凸，行走后蹬车的重心在跖趾关节内侧。

二、冬至养生吃什么

1. 羊肉

北方很多地方都有冬至吃狗肉、羊肉的习俗。 中医认为，羊肉和狗肉有壮阳补体的作用。 其实在江南，苏州人也是从冬至这天开始进补的，吃的就是著名的吴中藏书羊肉。

2. 猪肉

与羊肉和牛肉相比，猪肉蛋白质含量低健康养生小常识，脂肪含量高。 猪肉能提供人体必需的脂肪酸。 猪肉味甘，滋阴润燥，能提供促进铁吸收的血红蛋白和半胱氨酸，可改善缺铁性贫血。

3.黑米

黑米不像白米那样精制而成，多半是去壳后以糙米的形式直接食用。 这种黑米口感比较浓稠，适合用来煮粥。 煮粥前先泡一下，让水分充分吸收。 泡米的水要和米一起煮开，以保存其中的营养成分。 也可制成点心、汤圆、粽子、面包等。

4.生姜

冬至的另一种民间食物是腊肉姜饭，其中姜自然是不可或缺的重要角色。 这种植物以肥厚而辛辣的地下根茎为食料。 细分姜、白姜、黑姜、沙姜等不下十种，常见的姜多为姜黄，辣度适中。 .

5.梨

梨是冬季水果中的首选。 它含有苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁及多种维生素。

6. 坚果

中医认为，坚果性味丰富，性温，其他季节吃太多坚果容易上火，而寒冷的冬天则是“雪中送炭”。 此外，大多数坚果都能补肾，恰好与冬季相应器官“肾”相呼应。 适量吃坚果可以说是冬至养生的关键。

三、上班族吃什么养生

一、护眼零食

枸杞、蓝莓。 枸杞自古就有“红宝”之称。 富含作为维生素A前体的天然色素β-胡萝卜素，可预防维生素A缺乏症，保护视力。 长时间盯着电脑、电视、*等，会增加维生素A的消耗，所以要特别注意补充。 枸杞子最常见的吃法是泡水喝，但泡水后的枸杞子千万别扔掉。 咀嚼它们可以更好地保护您的眼睛。 蓝莓含有丰富的花青素，可以保护微血管，改善眼睛的血液供应。

2. 饥饿的零食

全麦面包、坚果。 全麦面包是一种复杂的碳水化合物，不会引起血糖快速波动，高纤维会带来饱腹感，让人不那么饿。 原花生、杏仁、核桃等坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和脂肪和纤维质，能提供饱腹感，延缓胃排空速度。 但是，坚果含有过多的脂肪，所以每天只能吃一汤匙，否则很容易发胖。

3. 领取零食

绿茶、黑巧克力。 绿茶中含有茶氨酸，这是一种抗氧化剂，具有放松大脑的作用，能迅速使人摆脱紧张和焦虑。 绿茶中富含的咖啡碱能兴奋人体的中枢神经系统，有提神益智的作用，但不建议饮用绿茶饮料。 研究表明，黑巧克力可以增加大脑的血液供应，每天只需9.3克黑巧克力就可以防止因衰老引起的记忆力减退。 此外，黑巧克力会刺激大脑释放让人感觉良好的化学物质——神经递质——从而提高注意力。

4、上班族保健小贴士

1.准备一双平底鞋

女性经常穿高跟鞋，重心前移，会导致足部疼痛、关节增粗、肌肉紧张。 久坐也会影响腰肌。 有条件的话，可以在办公室准备一双平底鞋。

2.多吃纤维食物

太多的零食不仅不利于减肥，还会增加胃肠道的负担，影响正常的饮食。 常坐办公室的人，肠胃蠕动较慢，可多吃高纤维食物，促进排泄。

3.缓震适中

人坐下时，力全部用在髋骨上，容易出现腰椎不适，所以可以在背部垫个垫子。 坐垫的选择没有特殊要求，软硬适中，面料最好是全棉的。

关爱您的健康，请行动起来

1、为了保护我们的颈椎，每小时活动一下我们的脖子。

2、爱护眼睛，每半小时眨眼。

3.不要让赘肉上腹部，可以在卫生间的缝隙里扭动腰部。

4. 为防止“鼠标手”，经常活动手臂，拒绝不良姿势，也可以将鼠标设置为左手使用。