一头乌黑秀丽头发的宝宝不仅看上去健康有活力，能够增色不少，而且还会惹来很多人的羡慕。除了遗传，后天的护理对头发也很重要。头发成分中97%是蛋白质，另外，头发的生长也需要一定量的含硫氨基酸，所以通过日常饮食来补充头发所需营养物也是不错的选择。下面立美健道网小编带来几种对宝宝头发有好处的食品。

糖果核桃露

食材：核桃少许、红枣50g、花生20g、酸奶少许

做法：

1、核桃取仁，大枣去核;

2、大枣、核桃、花生放入高压锅里，加入适量的清水，煮二十分钟，出锅，晾凉;

3、大枣、核桃、花生连同适量汤水一起放入破壁机中，搅打成细腻的糊状，盛入碗中;

4、酸奶插管或者用裱花袋挤出糖果的形状，即可。

核桃性温，有健胃、补血、润肺、养神等功效。核桃中的磷脂和锌元素有利于智力发育，补充脑力，提高记忆力，有一定的生发和促进白发变黑发的作用。宝宝多吃核桃，补血、补锌还补脑。另外，核桃表面的褐色薄皮营养极为丰富，尽量不要舍弃。

果仁黑芝麻糊

食材：熟的黑芝麻、核桃仁、花生仁、松仁、桃仁(果仁可依喜好添加)、少量大米、牛奶200毫升、冰糖

做法：

1、炒熟的黑芝麻放入破壁机;

2、所有果仁放入破壁机;

3、少量大米放入破壁机;

4、所有食材搅打碎后倒入锅中;

5、加入牛奶和少量清水，大火煮开;

6、转小火熬煮二十分钟，至浓稠加入冰糖即可。

黑芝麻的营养价值较高，含有丰富的钙质、铁质，对宝宝头发有好处，会使头发变黑有光泽，黑芝麻有促消化，润肠通便的作用，腹泻的宝宝一定不要吃黑芝麻。

生机勃勃苹果树

食材：干紫菜1把、西兰花500克、圣女果100克、蚝油适量、食盐适量

做法：

1、紫菜泡发三十分钟;

2、西兰花摘成小朵，洗净;

3、锅里加清水和少许盐，烧开，放西兰花焯水;

4、圣女果洗净，对半切;

5、西兰花和圣女果加入少许蚝油，拌匀，腌制片刻入味;

6、紫菜拌入少许蚝油;

7、盘中，紫菜摆成树干形状;

8、西兰花和圣女果装饰即可。

西兰花富含蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，营养丰富且全面。紫菜富含碘、胆碱、钙和铁，能增强记忆、预防贫血。

芝麻薄饼

食材：低筋面粉120克、鸡蛋65克、奶油70克、牛奶100克、芝麻10克、白砂糖45克

做法：

1、鸡蛋磕入碗中，搅打成蛋液；

2、奶油室温软化，加入白砂糖，搅打至松发，颜色变浅；

3、蛋液分三次加入奶油中，搅打均匀；

4、筛入低筋面粉，搅拌均匀；

5、加入牛奶和黑芝麻，继续搅拌成均匀的糊状；

6、面糊装入裱花袋，剪小口，将面糊挤在铺有锡纸的烤盘上；

7、面糊间保持一定的距离，烤盘挤满后，拿起烤盘在桌上用力敲几下，以便面糊摊平；

8、烤箱预热，180度，烤盘放入中上层，烤十分钟，边缘金黄色即可。

芝麻含有极为丰富的铁、钙、蛋白质，经常给宝宝吃点芝麻糊，对骨骼、牙齿的发育非常有好处。另外，芝麻同样富含卵磷脂和亚油酸，有补脑增强记忆力的功效，还有助力头发变黑防止过早变白脱落的作用。

以上就是宝宝吃什么头发长得好 、宝宝头发又黑又亮食谱。更多内容请继续关注小编。