天气冷飕飕，因虚寒体质导致的手脚冰冷越来越严重，尤其对女性来说，身体虚寒会造成妇科疾病、让皮肤乾燥无光泽、导致肥胖水肿与肩颈酸痛等问题。《120种冰箱常备最健康的食物》一书指出，引发手脚冰冷的原因有压力、过度减肥等，其中又以「自律神经失调」为主要元凶！

治疗虚寒症的日本名医小林晓子表示，自律神经由交感神经及副交感神经组成，交感神经可让血管收缩，而副交感神经则能让血管舒张，藉由两者的配合，进而调节身体体温。一旦自律神经失衡，血液流动受到阻碍，四肢冰冷也跟着报到。

全身冰冷3招重整自律神经

1.敲敲头部

〈做法〉：使用指腹，以一定的节奏轻轻敲打头部、眼睛四周、脸颊、脖子各处，约1～2分钟。

〈效果〉：头部和脸部布满许多可刺激自律神经的穴道，因此只要轻轻敲打，就可加强全身血液循环，连四肢末梢都暖了起来。

2.小腿肚冷热浴

〈做法〉：洗完澡後，拿莲蓬头先用冷水冲脚尖到小腿肚10秒，接着再用约42度的热水冲10秒，交互3～4次。

〈效果〉：小腿肚被称为「第二个心脏」，具有帮助下半身血液与淋巴液回流至心脏的重要功能。藉着冷热交替刺激小腿肚促使血管收缩扩张，达到促进血液流动的效果。

3.肠道按摩

〈做法〉：右手放在腰骨（骨盆上方突出的骨头）上，左手放在肋骨下方，用大拇指和其他4指夹住身体，4指按压肠道。此时脚打开与肩同宽，腰部画圆旋转，向右向左各旋转10次。

〈效果〉：肠负责吸收营养、排出废物，一当肠道环境不佳，不但养分无法确实吸收、排便不顺畅外。全身血液循环也受到影响，手脚自然冰冷。建议晚上洗完澡及早上睡醒时做效果更好。