文章目录

一、跆拳道和空手道的区别

1. 跆拳道和空手道的区别

2. 跆拳道的技术类型

3. 跆拳道的特技

二、练习跆拳道的好处

三、跆拳道的注意事项

跆拳道和空手道的区别

1、跆拳道和空手道的区别

跆拳道80%是腿部动作,而且套路很多,仅踢腿动作就要分8个方向、70多种。空手道的手和腿动作“对半”,套路分得比较“粗”。空手道招式上用手比较多,更厉害和实用。跆拳道招式上以腿为主,更好看和华丽。空手道主要用的是手。跆拳道主要用腿的过程中加拳。

跆拳道对打的时候让手和脚连续攻击得分。空手道对打的时候谁先得到一分比赛要重新开始。跆拳道的踢腿是注重水平踢(测踢)跟肩水平线。空手道踢腿时候膝盖没有抬起来(测踢)肩腰腿不是水平线踢不出全身的力量。跆拳道动作是波浪型步法基础上进行。空手道是直线运动。

2、跆拳道的技术类型

2.1、技术型:运动员在比赛中动作稳健,腿法多变,技术成熟,心理稳定,攻防一体,常常使对手在不知不觉中败下阵来。

2.2、力量型:运动员身体条件好,腿长肌肉爆发力强,先天素质高人一筹,攻势凌厉,常以力量取胜。

2.3、散手型:运动员作风顽强,比赛中多主动进攻,攻守得宜,自成一体,动作非常实用,有很高的训练水平和比赛技术。

3、跆拳道的特技

跆拳道特技包括基本动作、套路、对打、防身术等,技法包括手技、脚技、步法等。要想做出很漂亮的特技,基本功的要求很高。比如说韧带,体能,暴发力和身体的协调性等。跆拳道特技最需要的不是身体,而是心理,克服心理障碍,慢慢练习不能急于求成。要不断创新才能使跆拳道的特技越来越精彩,其次与人交流和切磋也是一个取得进步的阶梯。

练习跆拳道的好处

1、锻炼身体。人无论在哪个年龄差,都需要锻炼身体,这样才能有助于身体健康的有益成长。

2、懂礼。在跆拳道中,“礼”是一种学问也是一种学习,尽管是比赛形式的运动项目,但是从始至终,跆拳道都推崇“以礼始,以礼终”的尚武精神,讲究未曾学艺先学礼,未曾习武先习德。

3、自卫能力。在跆拳道中会有技巧性的训练,通过不断的练习与实践,能够提高防身自卫能力,增加自信心,尤其是女性,能有助于应付复杂的社会环境。

4、释放情绪。现在的人们生活压力都比较大,工作中的压力无法释放,可以通过跆拳道分散注意力,通过肢体的练习去减轻生活与工作压力,宣泄情绪,调节心理平衡,保持良好心态面对生活和工作。

跆拳道的注意事项

1、饭前1小时或饭后40分钟再进行训练,最好8分饱。训练前1小时内吃少量食物,补充体力。穿宽松的衣服和适合运动的鞋子,不要穿皮鞋。最好穿道服和道鞋。身体不适的时候尽量不要参加训练。

2、课间休息和训练后要适当补充水分,需注意:饮水的质量。宜喝白开水,或绿豆汤,或1%的淡盐水等。忌服过冷的水。否则会强烈刺激胃肠道,造成胃肠功能紊乱。饮水的量。宜分次饮用,一次不应超过200毫升,前后时间宜隔15分钟,速度不宜过猛。

3、预备活动的时间在20～30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的死理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。