秋燥的具体表现症状

　　1、声音沙哑

　　秋燥中，咳嗽最要命。其实，口喉部位也是最容易判断身体是否干燥的地方。症状较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状;有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡;还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。

　　2、鼻腔敏感

　　中医认为，鼻子敏感多为肺虚所致。每逢秋天，十个人里会有九个患有鼻子敏感问题。鼻黏膜在秋天特别容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，挖鼻孔的行为越为频繁，最终会导致鼻子出血。还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。

　　3、皮肤干燥

　　皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。这个时候你最重要的事情就是要补水，每天多喝水，然后日常生活中最好带上一瓶喷雾保湿的，时常润一润自己，也可以多喝一下缓解秋燥的汤水。

　　4、惊厥

　　干燥的秋天，会陷入两个极端：身体免疫力好，性格开朗的人会安然入睡;而另一方面，一些身体免疫力不是太好的人则会心神不宁，甚至会出现惊厥现象。有这种现象的人千万要小心，提早去医院治疗。

　　5、头发干燥

　　秋天干燥，气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊，头发容易出现干燥枯黄。当你发现自己秋天一到的时候，头发枯黄拼命掉落，那就是秋燥找上你了。这个时候你就该做好应对措施了。

　　6、便秘

　　秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况。便秘的问题可大可小，而且一旦被缠上的话，烦恼就不是一般的烦恼而已，因为毕竟是发生在私密地方的毛病，即使看医生也有许多不方便。所以想要让自己过的舒服正常，千万要防止秋燥来袭。

　　如何预防秋燥

　　1、多睡一小时，保持充足睡眠。

　　增加睡眠一小时，可以让我们保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

　　2、合理膳食防“秋燥”。

　　秋季天气较为干燥，会出现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物正是预防秋燥的好方法。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

　　3、少开电扇，关窗睡觉。

　　秋天昼夜温差大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病容易发作，吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病。因此，要少受“冷刺激”。

　　4、保护脐部，预防疾病。

　　天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。要及时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的寒气驱散。

　　5、坚持锻炼，但切勿过量。

　　秋季秋高气爽，适合户外运动。因此，我们应根据个人体质，进行适当得到体育锻炼。但运动不可过量，以免加重秋乏的程度。

　　6、避免过早添加衣物。

　　秋季昼夜温差较大，天气变化无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，容易伤风感冒。因此衣物需逐渐添加，不可过早过急。

　　7、注意胃部保暖。

　　秋天需要注意胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止秋风流通使脾胃受凉。

　　秋季要多吃哪些水果

　　1、无花果、梨

　　无花果里面含有人体所必须的氨基酸以及维生素等，同时含有的硒元素能达到抗癌和防癌的功效，果糖及葡萄糖容易被人们吸收和利用。无花果的营养价值高，里面含有大量的水解酶、柠檬酸及苹果酸，能促进食物的消化和吸收，提高人们的食欲，达到润肠通便的功效。秋季是梨上市的季节，里面有大量的维生素以及多糖类物质，容易被胃肠道所吸收，可达到清热化痰的效果，同时保护了肝脏，但是脾胃虚寒的人群要少吃。

　　2、鲜枣和石榴

　　枣在民间又被称为维生素丸，里面含有大量的维生素c，能防止黑色素的沉淀，增强了抵抗力和免疫力，加快了新陈代谢的速度，帮助抵抗病毒和细菌。石榴里面含有大量的微量元素以及8种氨基酸，能促进食物的消化，帮助软化血管，同时也能够降低胆固醇、血脂以及血糖。

　　3、猕猴桃和葡萄

　　猕猴桃里面含有大量的维生素e以及维生素c能增强免疫力，达到了美白养颜以及抗衰老的功效，增强了免疫系统，预防口腔溃疡。含有的膳食纤维能达到润燥通便以及清热降火的效果。中医认为葡萄能够滋肝肾以及强筋骨，可达到补益气血以及通利小便的功效，里面的糖分容易被消化和吸收。

　　4、柚子和苹果

　　柚子里面含有大量的维生素c，可达到生津止渴及开胃去火的功效，帮助降低血糖。当出现咽喉疼痛或者感冒时吃一瓣新鲜的柚子，能够缓解疲劳感以及其症状。苹果里面含有大量的微量元素，比如镁铁铜等能提高免疫力，含有的花青素能改善过敏的情况，保持皮肤的细腻和光泽。吃苹果时不能去除苹果皮里面含有的膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，改善人们的消化功能。