在我们日常生活中，有一些不良的习惯正在加速让我们变老变丑，那么都是哪些坏习惯呢？

　　吃太多甜食

　　甜食吃多了的人不光会变身（胖），还容易变老。

　　在细胞里，糖类会与蛋白质结合并附加在蛋白质上面，这种过程叫“糖基化”。

　　如果脸上的细胞发生糖基化，暗淡无光、肌肉松弛、浮肿、眼袋、皱纹……总之，什么不好看来什么。

　　所以，大家最好把“甜食”变成“甜品”，每次别吃太多，品上一两口就行。

　　毕竟我们都是“要面子”的人。

　　弯腰驼背、低头玩手机

　　年轻的时候如果经常弯腰驼背，会让脊柱承受更多的压力，长此以往肌肉、骨骼都会更变得更脆弱。

　　如果不想在别人眼中“显老”，就应该尽量保持正确的姿势。

　　抬头挺胸的人肯定会显得更有朝气，对吧？

　　久坐不动

　　久坐不动“很伤身”。

　　很多研究都表明，久坐不动的人不仅容易胖，肾脏、心血管疾病的发病风险都大大增加。

　　现在工作用到电脑的人越来越多，所以对着电脑久坐不动是最常见的。

　　如果你在椅子已经待了 30 多分钟没挪过屁股，就算是久坐了，赶紧起来活动活动！

　　总是睡眠不足

　　我们都有这样的经历吧：一次熬夜之后，早上醒来再看镜子，发现自己无精打采，眼睛周围冒出黑眼圈、眼袋、皮肤出现细纹、粗大的毛孔……简直不想承认这个人是自己。

　　这还仅仅是一次睡眠不足会带来的损害，如果长期睡得太少，头晕、头痛、眼花都是小意思，没有充分休息的大脑，运行速度都会变慢。

　　这时人不仅会注意力难以集中，计算能力、记忆力都会显著下降，就像脑子生锈了一样……

　　如果你白天工作无精打采、反应迟钝、注意力不集中的话，估计你也是睡眠不足了。

　　从今天起，为了颜值也为了健康，还是早点睡吧！

　　多吃哪些食物不显老

　　1、豆腐

　　豆腐是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。

　　2、西兰花

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是非常好的抗衰老食物

　　3、菠菜

　　菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

　　4、冬瓜

　　冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。