长寿对于我们来说可近可远，依然有不少的人想要抓住长寿的尾巴，那么你知道如何长寿吗？其实长寿很简单，下面就教几招。

　　意大利长寿之乡的长寿秘诀

　　意大利罗马大学和美国加利福尼亚大学圣迭戈医学院的研究人员近日联合对意大利29名长寿老人进行了研究，结果显示，这些老人除了乐观、热爱工作和故乡外，竟然都“固执己见，并希望能控制一切”。

　　据法国“欧洲时报”援引意大利《共和国报》报道，在调查中，研究人员走访了29位90岁以上的意大利老人，他们分别来自那不勒斯以南150公里处的9个村庄，这片区域是知名的“长寿之乡”，男性平均年龄85岁，女性平均年龄高达92岁。

　　研究人员Anna Scelzo表示，老人中的大部分人仍然在家乡的土地上务农。积极的态度，对工作、家庭和乡土的爱，给予他们一个坚定的生活目标。

　　此外，研究人员通过与老人家人的沟通发现，这些老人也都有一个奇怪的共同点——固执。他们通常很难被说服，什么事情都希望按照自己的方式来做。Anna Scelzo表示，这种性格特点对老人们来说是个积极因素，因为他们非常相信自己，不会对他人的看法特别在乎，因此心态轻松。

　　长寿的方法

　　1.跑步

　　据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

　　2.不要久坐

　　久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

　　3.减少摄取卡路里

　　瑞典歌德堡大学日前研究发现，人们减少摄取卡路里不仅有助于延缓衰老，糖尿病、癌症等老年病的发病率就会明显下降。

　　4.拥抱

　　据美国《赫芬顿邮报》载文，拥抱能够降低血压，有益于心脏。

　　5.开心

　　英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

　　长寿的食物

　　1.海带

　　热量低且充满胶质丶矿物质的海带是很适合现代人的美容健康食品。海带富含可溶性纤维，比一般纤维更容易消化吸收，帮助顺畅排便。最大的优点是，海带热量低，做为宵夜点心不用担心发胖，很适合爱美的女性。

　　2.松子

　　松子丰富的油脂成份，不但可以帮助排便，还可以滋润皮肤。同时，松子是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解发炎反应。

　　3.小米

　　体弱生病的老人常用小米滋补身体。小米益五脏、厚肠胃、充津液、壮筋骨、长肌肉。

　　4.红薯

　　医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。

　　5.萝卜

　　中医认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、利小便等。生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。