2015年元旦给很多的人心里造成伤痛，36名在踩踏事件中丧生的亡魂牵扯着无数人的心，尽管阳光明媚，但是很多人心里却是阴云密布。而且，没想到的是悲剧会接二连三的发生，昨天节后第一天上班，居然有人猝死在办公室，不禁让人唏嘘。

　　这是一位47岁的男子，是一个公司的收费员，昨日上班开会时就出现脸色苍白等不适症状，公司立即拨打120急救电话，但经过紧急的抢救也无力回天。最终死亡。为什么上班第一天就发生这样的事情，在节日里这位男士究竟做了什么？

　　经过调查了解，原来这位男士1月3日晚上自己独自喝了4两的白酒，看似健康的他其实在半年前就出现胸口痛的症状，也曾经告诉过他的妻子，可是妻子并没在意，而这次因为喝酒诱发了心血管意外，导致猝死。

　　面对猝死频发的现象，应该让更多人警惕起来，尤其在冬天，也是很容易发生心脑血管意外的季节，所以，积极的预防猝死是非常重要的，那具体的又该如何做呢？

　　1、要戒烟限酒。烟会导致很多疾病，是慢性自杀，因此，有心脑血管疾病隐患的人不要吸烟。对于酒也不能过量，适当的饮酒或许对健康有帮助，但是大量饮酒一定会危害健康。这位男士就是因为大量饮酒导致猝死。

　　2、少熬夜。熬夜就是熬心血，很多猝死的年轻人都是因为连续的熬夜，熬夜会彻底打乱生物钟，增加心脏的负担。

　　3、老年人要赖床。心脑血管疾病的老年人，一定要注意早起的时候不要太急，最好赖床，人处在睡眠中，心率相对比较慢、血压也较低，当早上醒来时血压会上升，心律会加快，但是体内水分流失了一夜，导致血液黏稠度增加，这样就会增加心血管事件发生几率。临床上有魔鬼时间之说：也就是从冷晨到上午的10点，这个时间段是心脑血管意外发生的高频率时间段，因此，要特别警惕。对于老年人，晨练千万不要太早，多在床上躺一会对心脏有好处。

　　4、饮食清淡。心脏病很多是因为油脂类食物摄入过多，导致血脂升高、血液粘稠，因此，在饮食上一定要保持清淡，多吃蔬菜和水果，而且，还要避免肥胖，肥胖的人发生心血管意外的几率会更高。

　　5、控制好情绪。情绪的剧烈波动也是导致心脑血管意外的罪魁祸首，所以，保持积极乐观的心态，控制好情绪是非常重要的，不急、不怒、不燥，不大喜、不大悲，永远保持一种平和，是心脑血管患者长寿的秘诀。