三成中国人睡眠质量不合格。这是一个保守的估计，其实不止三成，还有很多人并没有登记出来，睡眠质量不合格表现在几个方面，一是睡眠的时间不够，二是睡眠的质量不高，三，睡眠的时间不对。而且，人群的划分也非常的明显。

　　首先睡眠时间不够的人群主要在80、90后，因为现在的工作压力和生存压力越来越大，很多的80、90后需要经常加班来完成工作，有时候加班都到凌晨，甚至还有通宵加班的情况，这样都会导致睡眠质量的下降，而睡眠质量的下降，导致身体的抵抗力免疫力下降，导致心脏的功能下降，非常容易罹患各种疾病，去年发生的几次猝死的事件也都是发生在这些年轻人身上。

　　这些属于被动睡眠不足，还有一些年轻人是主动睡眠不足，因为手机的普及，已经成为人们生活中不可或缺的工具，也给这些年轻人带来了新的娱乐方式，手机上应有尽有可以满足很多需求，于是，很多人可以玩手机不睡觉，导致睡眠不足。进而影响健康。

　　睡眠质量不高主要是体现在老年人群，表现为很多人会出现失眠的现象，还有因为年纪的增大，各个器官也开始老化，但是神经可能却变得过于敏感，所以，一些人想睡却睡不着，即使睡着了也很容易做梦，很容易惊醒，再加上老年人晚上还有夜尿，这些都会影响睡眠的质量。

　　还有一些中年人因为过度的肥胖，导致睡觉中会出现呼吸窘迫综合症，会严重的影响睡眠的质量。这种睡眠处于携氧量不够的状态下，因为对于心肺功能都会有很大的影响，尽管听着喊声大震，但是睡眠的质量并不高。如果睡眠的时间再少的话，那心脏就非常容易出问题。

　　睡眠时间不对的人群主要是特殊工作的人，比如医务人员，需要晚上倒班，比如保安，也要三班倒，还有一些工厂因为需要也要进行倒班，意味着别人在睡觉的时候你必须保持工作的状态，而别人工作的时候你要进入休息的状态，将身体的生物钟彻底的打乱，按照人体的生物钟夜晚是最适合睡眠的，白天病不适合睡觉，因为夜晚夜深人静，而白天未免嘈杂。但是值夜班的人必须在白天睡觉，所以，睡眠的质量会大打折扣的。

　　睡眠的时间占去了人生命的三分之一，足以见得它的重要，睡眠好不仅仅是时间够，更重要的是质量高，深层睡眠达到6—8小时，而且不做梦，还要睡对时间，最佳的睡眠时间是晚上12点之前。