不知你有没有过这样的经历：即将进入甜美梦乡，突然就像触电般地抖了一下，或者不由自主猛地踢一下，瞬间被惊醒。下面5号网小编带大家来看一下睡觉时为什么突然发抖？原来是一种病。

睡觉时为什么突然发抖

关于身体不由自主抖动，专家的解释是：临睡肌抽跃症。这种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。有数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于“快速动眼期”的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

“肌抽跃”次数过多幅度过大要小心

青少年白天活动多，晚上梦境丰富，睡觉时发生肌抽跃，相对会多一些，一般人都是偶发的，一晚上不会超过四五次，动作幅度也不会太大。但也要注意如果频繁肌抽跃，就可能是某种疾病造成的，专家称可从以下几方面查找睡觉抽动频繁的原因。

1.过于劳累、白天压力大，精神紧张。所以要多注意休息，放松心情。

2.缺钙。有可能是血钙低导致神经、肌肉兴奋性亢进而痉挛抽搐，老人因钙流失量比较多，可多吃些含钙较多的蔬菜和水果，牛奶，豆制品，也可以多晒太阳，帮助钙的吸收。

3.肝肾亏虚。如不是很剧烈，但频次较多，在中医上有可能是肝肾亏虚，气血不足，宜用补气养血药物，平肝镇惊。

4.不宁腿综合征。主要发生在下肢，尤其是小腿有一种难以表达的特殊不适感觉，迫使患者下肢不停地运动，双侧同时受累或者在一侧表现明显。安静时发作，有时仅仅持续数分钟，严重的则整夜不停。这种情况需要服药治疗，临睡前也可用温水洗脚，或用艾叶水洗下肢，按摩局部肌肉。

5.病态性肌抽跃。这类肌抽跃原因不明，也没有其它症状表现。

6.症状性肌抽跃。如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状，病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。

如何减少肌抽跃

1、减少咖啡；

2、在白天就做完工作；

3、控制压力水平和睡眠模式都可能会减少入睡抽动。

如何保证宝宝睡眠质量

忌讳一：开灯睡觉

很很多爸爸妈妈为了让孩子有安全感，都会让孩子在自己的卧室开着小夜灯睡觉，虽然短期来看，似乎孩子睡的更舒适了，但实际上长期下来，孩子很容易会对光源具有压力，从而慢慢的会开始抗拒睡眠，具体表现为暴躁不安、情绪不宁，很晚都不睡觉等等！因为人的眼睛是很敏感的，在有光源的地方睡觉，人的大脑就会让睡眠时间缩短，或者说让深度睡眠时间缩短！而深度睡眠时间的缩短，也就意味着孩子的生长发育时间就更少了！长期下去自然你的孩子就长的没有同龄的孩子高！

忌讳二：睡前各种玩

相信很多家长都遇到过，孩子晚上的时候如果玩的太疯，晚上的睡觉孩子的时候会出现一些发狂的现象！或者说是玩太疯了，直接半夜都不睡！这其实都是非常不好的，很容易影响到生长激素的作用！

忌讳三：睡前吃太饱

睡眠的时候，其实人体的各种器官也是要休息的，孩子吃得太饱，那就意味着要让你孩子的胃加班工作！短期没啥事，你的胃似乎也可以接受！长期下去的话，估计你孩子的胃会罢工的！建议晚上如果要吃东西话，还是以小零食为主，饮品的话还是以牛奶为主！