江湖上存在一种传说，就是吃酱油会变黑，还有吃黑色食物也会加深肌肤颜色，下面5号网小编带大家来看一下吃深色食物皮肤会变黑吗？没有科学根据。

吃深色食物皮肤会变黑吗

上学的时候，老板有一次请北航的江雷院士来讲座。他们组通过观察自然界中荷叶的状态，合成了一种高疏水材料，发了 Nature。我们老板当然羡慕坏了，「别人家的学生」……大自然中有很多的相关、相似都值得我们去思考、学习和借鉴。但以形补形这事儿在护肤上不太成立。比如说，爱吃酱油并不会让你变黑、爱吃薄皮饺子不会让你的皮肤变薄、吃一斤猪蹄儿并不太能给脸上补充二两胶原蛋白、喜欢吃鸡翅也不能让你飞上天。所以，吃深色食物皮肤不会变黑的。

黑色食物的强大功效

黑枣抗氧化

黑枣它的单宁（一种酚类化合物，在红酒中最为常见）含量近1%。有较强的抗氧化能力，有利于清除食物中的重金属污染物；果胶含量也高达3%，有一定延缓血糖上升的作用。

温馨提示：黑枣不宜空着肚子吃，黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块。

黑米助消化

黑米膳食纤维含量高，有利于肠道蠕动、助消化。其维生素B1、维生素B2、烟酸、钾、镁、锌、硒含量也比普通稻米要高；平时入粥入饭均可，每周吃两次有利降低心脑血管疾病风险。

黑芝麻补钙强

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

温馨提示：黑芝麻也不宜大量摄取。一般认为，春夏两季每天半小匙，秋冬两季每天一大匙即可。

黑枸杞花青素含量高

黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的，维生素C、锌含量也是红枸杞的2倍，但类胡萝卜素含量不及红枸杞。

温馨提示：一般健康的成年人每天大概只要吃二十克左右的黑枸杞就能够满足营养所需，并且最好不要超过这个剂量。

吃酱油要注意什么

1岁以下的宝宝不宜吃

1周岁以下的宝宝，吃的食物都不应该额外加盐或含有盐分的调料，比如儿童酱油。宝宝平常吃的食材就可以吸收到足够的盐分。

市面上卖的儿童酱油，价格高不说，本身的钠含量也不低，会让孩子的肾脏负担加重，对身体健康影响很大。

心脑血管疾病患者少吃

患有高血压、肾病、心脑血管疾病的朋友们应该少吃，平常的饭菜中酱油不要放得太多，防止病情加重。

酱油不能补充营养

多吃酱油并不能补充营养，相反，酱油中的盐分摄入量过高，对心脑血管疾病患者健康会产生不利影响。酱油的主要功能还是调味，可增强食欲。

酱油颜色太深要少吃

正常的酱油颜色是红褐色，质量比较好的酱油会稍微深点，如果酱油的颜色很深，偏黑，说明里面添加了焦糖，比较适合做红烧类的菜肴，这种酱油少吃点比较好。

怎么让皮肤变白

美白秘诀一：防晒

美白首要事就是防晒，虽然冬天寒冷，但仍会有阳光的照射，因此防晒不可耽误，每次出门前一定要抹上防晒霜，防止紫外线UVB和UVA的伤害，防止黑色素在脸上生成，若是流汗了也要注意再抹一层防晒霜，遮阳工具也要随身携带。

美白秘诀二：维生素摄取对皮肤至关重要

维生素A、维生素C和维生素E是美白的关键，不仅可以调节人体的身体机能和免疫力还能改善体内皮肤组织，抑制黑色素的生成，因此多吃这类的蔬果是有益无害的。

美白秘诀三：保湿让肌肤处于蓄水状态

肌肤缺水就会显得干瘪暗黄，就算是密集美白，效果也不会太过明显。因为没有坚实的角质层和均匀的水溶脂保护层及细胞膜的完好无损，肌肤就会暗哑枯黄。它们是肌肤的天然屏障，只有维护好它们的工作环境，才能将美白进行到底。