洗澡是我们平时每天都会做的一件事情，洗澡可以很好清洁我们的身体肌肤，洗澡看似是一件很日常很简单的事情，正确洗澡对身体的好处有很多，那么早上洗澡还是晚上洗澡好？洗澡注意事项。

早上洗澡还是晚上洗澡好

气温逐渐升高，人们洗澡的频率也增多了。但到底应该早上洗澡还是晚上洗澡呢?每天洗澡对健康有益吗?看似简单的洗澡，蕴含着大学问，洗得不对甚至还会伤害健康。早上洗澡好还是晚上洗澡好?根据美国《时代》网站报道称，早上洗澡有助于提神，晚上洗澡有助于放松安眠。因此，大家可以根据自己的情况来安排。

这些人更适合早上洗澡：

1、油性肌肤

油脂会在夜间堆积，而早上洗澡能很好地清理毛孔。

2、习惯晨练

习惯在早晨运动的你，当然需要在运动后来一场热水澡，而你也可以在最后几分钟，试着将水温调至冷水，这会使你神清气爽一整天。

3、夜间出汗多的人

如果你一整晚都在出汗，早上洗澡再好不过了。

4、时常需要创造灵感

早晨澡对于创造力相当于一段沉思的效果，因为你可以借此让头脑维持Alpha脑波的状态，这是人体最放松及最舒适的状态。

这些人更适合晚上洗澡：

1、有失眠的困扰

睡前洗澡能舒缓、松弛身心，有助于睡眠。

2、习惯在下午或傍晚运动

你当然不会想要带着一身臭汗去睡觉。如果白天经常运动或处于非常活跃的状态，晚上就应该洗个澡，彻底清洗汗渍。

3、白天化妆的人

如果白天化妆，晚上洗澡就显得格外重要，洗澡时的热气和持续的水流能更好地清除残留物。

4、日常生活中会接触许多不干净的东西

事实上，每天流汗后清洁身体，才能够让你免除肌肤问题。然而即使你是在办公室上班，一整天下来不会流到一滴汗，外出后接触到的细菌也不是你能想像的，例如在搭乘公众交通工具时，接触到的一切。

洗澡注意事项

1、使劲儿搓，多疼啊!皮肤表面的角质层、脂质膜，共同构成了皮肤的屏障保护层。它们不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质，尤其是水分的丧失。使劲儿用搓澡巾搓，容易破坏这层保护膜。

皮肤科医生介绍，如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，而不是“攒着洗、用力搓”，可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗。在肘部、膝盖等角质层厚的部位，可使用搓澡巾。

2、喷头水洗脸，多脏啊!洗澡时，有的人会先用淋浴头出来的水洗脸，从头浇到底。有这种行为的人请注意了：喷头里的细菌，可能多到你想不到!一天之中，基本上我们只会在晚上才会用到淋浴设施。两次使用之间隔着24个小时，有些水变成“死水”留在莲蓬头里，流不出来，便容易滋生细菌。曾有研究发现，莲蓬头里藏有很多细菌，其中某些细菌会导致肺部疾病。并且，这些生物细菌膜很难去除。也就是说，即便你先放10分钟，把“死水”放走，那些细菌也不一定会消失。如果你用淋浴头出来的水洗脸，部分细菌就可能通过口腔进入呼吸道，引发相关疾病。

3、洗澡前饱餐一顿，多危险!空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭，大量血液聚集在胃部。此时洗澡，全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。此外，酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花、浑身无力，甚至引起心脏病或脑中风。消化内科医生建议，洗澡最好安排在饭后1~2个小时。

4、多挤沐浴露，会更干!沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤。如果长期过量使用沐浴露，这些化学物质被身体过量吸收，就会与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。另外，沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT。当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱，也会变得异常活跃。

建议：尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣。如果身上不脏，只用清水冲洗更好，洗后最好用保湿乳液涂全身。

5、起床就洗澡，会晕倒!早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋。但如果没吃早饭就洗，很容易引发晕眩，甚至低血糖性休克。若再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡，要安排在早饭后半小时。

6种人不用天天洗澡

1、身上不是很脏

你是否坚持每天都去健身房挥汗撸铁，或者出入化工厂?如果是这样，小Pi建议你每天都洗个澡。除此之外，你的身体可能并没有很脏。加州大学圣地亚哥医学院皮肤科医学副教授Casey Carlos博士称，人体的皮肤自有一套有效的清洁方式。

2、身体需要些细菌

美国的新闻聚合网站BuzzFeed曾采访过两名皮肤科医生，他们告诉读者说，每天洗澡的同时也会冲走那些保持皮肤健康的好细菌。这些有用细菌扮演者护盾的角色，帮人们抵抗有害菌的入侵。另外，这些细菌还能抵挡来自化学皂、洗发水、香水和其他私人护理用品中的毒素。

3、头发变干

每天洗头会带走头发中的天然油脂，让发质干枯、分叉。国际毛发学家协会主席Andrea L. Hayden称，建议每周洗两次头发，尤其对于那些发质脆弱、受损的人来说，两次是上限。Hayden补充道，在不洗头的期间，你仍然可以对头发进行护理。

4、皮肤变干

长时间洗热水澡容易让皮肤出现起皮、脱皮、干燥的状况。较热的水(包括温水，只不过没那么快)会带走皮肤中的天然油脂，而这正是保证皮肤滋润、健康的关键所在。如果你需要每天洗澡，建议洗澡时间控制在10分钟内，且洗澡水温应避免过高。

5、伤害指甲

洗澡频率过高，尤其水温过高，会对指甲带来伤害。太热的水会让甲质变软，从而更易脆断。指甲油品牌Bliss Kiss曾报道，洗澡时指甲在吸收水分的同时，也会丢失其自身的水分和油脂，导致甲质变脆、易脱落。

6、浪费水

根据美国环境保护署数据显示，一个有四名成员的家庭平均每天就要消耗400加仑水，而且这些水大多用于卫生清洁。这也说明，减少洗澡次数也能帮助国家节省水资源。

洗澡时冲这5个地方最养生

颈后部：用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

三角窝：耳朵上面有个三角区叫做“三角窝”，洗澡时，用热水清洗并配合按摩对辅助降压及缓解便秘都有很好的效果，还有利于改善失眠。

腋下：腋下有一个重要的穴位——极泉穴，中医认为按摩极泉穴可辅助治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病。

小腿肚：热水冲洗小腿肚可快速提高体温，加速血液循环和身体新陈代谢，有效燃脂。

脚心：洗澡时，可先将两只手搓热，然后用手按摩脚底的涌泉穴，这样可以防止早衰。