现在天气越来越冷了，很多人都喜欢在每天回家之后洗个舒舒服服热水澡，洗澡的好处有很多，但是洗澡还有很多讲究的，那么冬天用什么泡澡好？冬天洗澡误区必须警惕。

冬天用什么泡澡好

泡澡材料推荐一：牛奶

泡澡的时候在水中加入牛奶，可以起到美白和保湿的功效，对于不少女性来说是一种非常好的泡澡方式。加入牛奶之后的热水会变得非常柔和，甚至是部分热水也会刺激到皮肤的敏感型皮肤者也适合，因为牛奶浴不会给肌肤带来任何的刺激。

牛奶浴不但有美白功效，还有保湿、紧肤、收敛的作用，牛奶中的酵素成分还能消炎、消肿以及舒缓皮肤。睡觉之前泡个牛奶浴，可以让身心得到放松，有助于提高睡眠质量。牛奶浴的水温以40℃-60℃为宜，因为水温太低的话毛孔不容易打开，水温过高又会破坏牛奶中的营养成分。而且泡20分钟就可以了，否则牛奶中的细菌会对肌肤造成伤害。

泡澡材料推荐二：精油

用精油泡澡除了可以借助热水流动促进精油的香气散发，达到转换心情、消除疲劳、缓解压力的功效，而且还能保持水的温度，让水温不容易散失。浸泡的时候体温上升，毛细血管的血液循环也可以因此加速，同时还会促进皮肤对精油的吸收，增加皮肤的渗透，改善皮肤因为过度浸泡所导致的干燥和粗糙问题。

有清晨洗澡习惯的女性，可以在淋浴的时候选择一些有提神、增加活力的精油，如迷迭香、尤加利、薄荷、茶树等。但是冬天的早晨最好不要用薄荷和尤加利精油，因为有可能导致身体较冷。晚上泡澡的话可以选择一些具有缓解压力、缓和身心疲劳的精油，如薰衣草、佛手柑、甘菊、橙花、鼠尾草、茉莉、玫瑰、依兰、檀香木等精油。

泡澡材料推荐三：柠檬

柠檬可以深层清洁肌肤，尤其是对黑斑、雀斑等有很好的预防和治疗作用。柠檬中含有丰富的维生素C、叶酸、铁质以及丰富的酸性成分，对于提高肌肤弹性和镇定肌肤都有一定的作用。最好选择新鲜的柠檬，或者是用柠檬精油代替，每次滴入10滴的柠檬精油，搅拌均匀后浸泡即可。

以上就是女性用什么泡澡好的全部内容了，既然泡澡有这么多的好处，那女性朋友们就在日常生活中试一试吧，当我们的身体浸泡在温热的水中时，血液循环和淋巴循环会活跃起来，加速体内的新陈代谢，还能达到减肥效果哦。

冬天洗澡误区必须警惕

1、洗澡时间过长

冬天寒冷，大家都喜欢泡在热水中。但一直泡着的话，这可不是什么好习惯。泡澡时间过长，反而会使皮肤表面失去油脂保护，从导致皮肤干燥瘙痒症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。另外，长时间泡澡，人也容易疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。

正确做法：建议盆浴20分钟左右即可;淋浴的话，3至5分钟即可。

2、水温越高越好

冬天爱洗热水澡，有些人甚至认为越滚烫的水温越能提高身体热度。总希望洗澡水热一些、久一些，洗起澡来会更舒服。但是，洗澡水温不宜过高哦，不然会破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。而且，过高的水温也会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。同时，过高的温度还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血缺氧。

正确做法：洗澡时水温与体温接近为宜。冬天洗热水澡水温最好控制在40℃左右，高于个人体温5到6度，感觉温暖适中即可。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。

3、洗澡过于频繁

很多人认为洗澡越勤，身体才会越干净。但随着冬天的来临，皮肤也变得越来越干燥脆弱，皮肤瘙痒也容易盯上这些“勤洗澡族”。可是，洗澡过勤，则会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面保护性菌群洗掉，易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

正确做法：冬季洗澡次数，建议以每周1~2次或2至3次为宜。而如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应多注意一下洗澡的方法。如果是天天洗澡，时间要相应减短。

4、洗澡顺序不讲究

大多数人洗澡，首先是洗头，这是错的。因为冬天气温低，脱掉衣服进入浴室后，血液会集中在内脏和头部，马上洗头，可能导致头部血液流通不畅，长期如此，可能诱发脑血管疾病。而且，冬季的低温使人体皮肤的血管处于收缩状态，而冬季洗澡水的温度又相对较高，温热的水突然从头而至，会让人体调节系统“措手不及”，引起头部及全身皮肤血管骤然扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心、脑等重要脏器急剧缺血，头晕、胸闷等种种不适也会随之找上门来。

正确做法：正确顺序应是洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体上淋水，让身体有一个逐渐适应的过程。冬天洗澡时，尤其是老年人，更加要注意先湿湿脚，让脚部先适应水温后，再慢慢冲洗全身。

5、用力搓洗

有些人洗澡就喜欢用澡巾使劲搓搓，认为能彻底洗掉身上的污垢和死皮，还有种按摩的作用，搓得浑身通红的时候，感觉身体舒张，特别舒服。其实，这是不对的，冬季天气寒冷干燥，人的皮肤本来就容易皲裂，冬天洗澡时尽量不要用搓澡巾用力揉搓皮肤，以免造成皮肤损伤，加重瘙痒。也会致使本就脆弱的表皮受损，细菌、真菌趁虚而入，造成皮肤感染，严重的还会出现皮肤发红甚至出血的症状。

正确做法：不要用太大力搓洗，适当用沐浴液就可以，以免刺激、损伤皮肤。大家要正确使用搓澡巾，掌握科学的搓澡方法。首先，在搓澡巾的选择方面，搓身体的澡巾建议用如棉质的澡巾，避免澡巾质硬粗糙而在搓擦的过程中使皮肤角质层脱落，损伤皮肤。其次，在搓澡的时候，最好在澡巾上抹点香皂或者沐浴露，再使用搓澡巾轻轻地转圈揉搓身体的各个部位。

6、用清洁力强的浴液

冬季皮肤本就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会加重损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。冬季洗澡的时候，宜选择性质温和的沐浴用品，以避免对于肌肤的刺激。

正确做法：浴液一定要选择碱性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品。

7、紧闭门窗洗

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但是，如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

正确做法：洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则中毒超过半小时，会有生命危险。

8、胡乱洗冷水澡

冬天洗冷水澡对健康的人来说确实是有益的，可以提高抗寒能力，也能增强身体免疫力，强身健体。但是，是否能在冬天洗冷水澡还要看你自身的体质和是否有疾。洗冷水澡的水温很低，人体会感到寒冷而产生一系列的应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还会引起感冒，不适宜冬天洗冷水澡的人还是应当尽量避免。

正确做法：经期、哺乳期、孕期的女性，无论如何都不能洗冷水澡，甚至还要避免手脚接触冷水。还有患有冠心病、高血压、关节炎、风湿等这些疾病的人，风、寒、湿都是发病的诱因，也是不能洗冷水澡的。

这8个时刻最好别洗澡

洗澡也要把握好时间和身体状况，下面这些时刻，建议不要洗澡。

1、酒后最好不洗

酒后人体血管扩张，心率加快。如果酒后洗澡，洗澡的热水可增加皮肤的温度，促进血液循环，增加了扩张血管和心跳加快的程度，使身体难以适应，可能引起心脏或脑血管意外的发生。另外，喝酒后血糖会降低，立刻洗澡可能造成休克，应至少在酒后2小时后再洗澡。如果醉酒者洗澡，还有可能发生外伤，常见的是头部和腰部，严重的可危及生命。

2、雷雨天气尽量不洗

雷雨天气不建议洗澡，不要使用太阳能热水器;使用燃气热水器时，应时刻注意燃气是否泄漏。如果一定要洗，一个人洗完后，通风20分钟后再换下一个人洗，以免一氧化碳积累。

3、饱食后最好不洗

刚吃完饭，人体消化系统开始工作，大量血液聚集在胃部以满足消化食物的需要。如果这时马上洗澡，体表的毛细血管遇热水后扩张，迫使人体的血液转移到体表，导致胃部供血减少，影响食物消化。经常饭后洗澡，会引起胃动力不足，导致功能性消化不良。因此，饭后应先休息1~2个小时后再洗澡。

4、空腹时不宜洗澡

人在空腹时，体内的血糖水平是比较低的。洗澡时，皮肤组织的血流增加，组织的耗氧、耗能增加，对糖的需要量也会增加。如果在空腹状态下坚持洗澡，很容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。加之浴室空气不流通、温度较高，也容易让人头晕目眩。如果为了赶时间，而必须空腹洗澡时，可以在洗澡前先吃点饼干或者含点糖，以补充能量，防止低血糖的发生。

5、发烧时不宜洗澡

人体发烧的时候，身体的能耗是增加的。有资料显示，体温每增高一度，基础代谢率增加10%左右，加上发烧病人的身体较虚，此时洗澡容易发生意外。对于这类病人，可以在床上用温水擦浴，这一方法既可以清洁皮肤，又可以降温，还可以避免意外的发生。

6、运动后别着急洗澡

高强度运动后，血液循环加快，马上洗澡会加重身体疲劳，还可能导致心脏和大脑供血不足。建议至少运动结束20分钟后再洗澡，进行游泳等水上运动后应尽快洗澡。需要注意的是，运动之后头容易出汗，如果用冷水冲洗头部，可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。运动后建议洗热水澡，但水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

7、拔罐后不要立即洗

拔罐后，皮肤敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎，建议2~3个小时后再洗。拔罐本就是为了排除体内湿气，如果洗凉水澡，会刺激毛细血管，导致寒气和湿气重新入体，甚至进入更多，不仅起不到拔罐的效果，甚至可能加重病情，引发感冒等不良症状。

8、打完胰岛素后别着急洗

洗澡会加速血液循环，使胰岛素吸收加快，加之洗澡也会消耗能量，糖友很容易出现低血糖现象。因此，建议打完胰岛素后半小时后再去泡澡，而且水温不要超过40℃，持续时间不宜超过20分钟。

洗澡也要讲方法

冬天不必每天洗澡。如果天天洗澡的习惯不容易改变的话，就要特别注意洗澡的方法。

一、水温在24至29℃为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。

二、洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。

三、如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可。而且，在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。

四、洗完澡后，全身涂抹一些润肤露，避免表皮水分挥发，这样可防止干燥瘙痒症的发生。

五、少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品，同时少喝酒、抽烟。

六、热水冲过，最好用比较凉的水冲一全身，使皮肤及血管有一定的收缩，以增加血管的弹性，会使人更加健康。

如果你在调整洗澡次数和洗澡方法之后，皮肤干燥瘙痒程度仍然没有缓解的话，最好还是请医生对皮肤进行诊断后对症下药。