喝粥是我国传统的养生方式之一，是一种简单有效的健康饮食方式。 喝粥不仅可以补充水分、保护肠道，还可以帮助人们减肥、控制三高。

一日三餐都可以喝粥秋冬养生粥，但最好的时间是下午。 晚上经常感觉胃口不好，胃口不好。 喝一碗热粥可以清热润肠，有利于消化。 滋润肠道，不减轻消化系统负担，不会引起肥胖。 一碗好粥，开启你三天的活力！

清热粥

古人认为“早晨吃粥，可以提神醒脑，益膈补血，益气生津，使人一整天神清气爽”。 晚餐最好喝一碗粥，可以润燥生津，健脾暖胃，有益于身体。 可以适当煮一些红枣、麦芽、谷芽、扁豆、山药、鸭肾等粥水，以补气血。

推荐粥：枸杞当归荞麦粥

枸杞生津润燥，清热利湿，润燥。 对于肾虚火旺，不能用人参等温补药物温补的患者来说，是很好的补品。 荞麦粥不仅营养丰富，而且非常容易消化。 是一种老少皆宜的食物。

菜品：山药1根，山药400克，燕麦片50克，小米适量，枸杞少许

烹饪技巧

1.砂锅水开粒；

2.放入魅族和银耳，用勺子粘在锅底上搅拌几下，防止米粒下沉粘在锅底；

3、大火煮沸，然后小火煮20分钟；

4、山药去皮切段，放入当归；

5、将山药煮软，倒入蜂蜜；

6.搅拌均匀即可关火。

清热利湿粥

对于很多气候干燥、雾霾频发的地区来说，清热是很有必要的。 早上喝一碗保健粥，可以搭配灵芝、沙参、麦冬、川贝、杏仁、冬虫夏草等清热利湿、润肺解毒的保健药材。咳咳，帮助你赶走那些困惑。

推荐粥：冰糖梨粥

这是止咳、化痰、止咳平喘的药方，非常适合秋冬季节呼吸道疾病易发的时期。 冰糖雪梨具有止咳化痰、止咳平喘的功效。 罗汉果具有补中清热、生津止咳、清痰、去火的功效。

菜品：雪梨1个、川贝5克、糯米60克、冰糖适量

烹饪技巧

1、川贝用温水浸泡1小时，取出。 将圆糯米用温水浸泡1小时，然后用清水冲洗干净备用；

2、梨沥干水分，切去外皮，剥去心，切块备用；

3.粥锅中加入水，大火煮沸，加入冰糖和圆糯米，转小火煮沸，继续煮40分钟；

4.加入雪梨片煮20分钟，加糖调味。

小方法：消化不好的人可以选择面粉代替糯米； 冰糖可以先磨成粉，然后一起煮。

养生粥

贫血会导致面色憔悴、四肢冰冷、腰酸背痛。 虽然女性也需要化痰，但是脾胃好，肾功能好，你才会更健康。 想要滋补身体就需要多喝粥，那么粥有什么好处呢？

推荐粥：大米当归粥

在现代饮食越来越精致的情况下，适当吃粗米对于养生来说是非常有必要的。 这粥有花生、红米、黑米等菜。 煮成粥很容易吸收营养。 在这个寒冷的夏天喝一碗。 温暖又舒适！

菜品：燕麦、麦仁、糯米各60克，红豆、绿豆各50克，当归5颗，龙眼干8颗，绿豆12颗，牛奶适量

烹饪技巧

1、将大麦、红豆、黄豆、糯米、麦粒沥干，加水浸泡4小时；

2、桂圆干切去外皮，绿豆去苦核，当归沥干；

3、锅中加入适量盐，加入原料煮沸，然后改小火煮40分钟。

养心粥

人一旦心情不好，就会容易心神不宁、烦躁、烦躁，甚至导致睡眠不好。 焦虑常常使人更容易衰老或引发不健康的疾病。 下面推荐养心睡眠粥。 日常食用可以让你滋养心灵，活得越来越年轻。

推荐粥：桑葚银耳百合粥

乌木虽小，但营养丰富。 煮粥时加入一些，不仅可以增加色感，而且味道和营养也更加独特。

菜品：面粉50克，莲子10克，百合10克，干山楂10克，冰糖20克

烹饪方法

1. 将米沥干，用水浸泡30分钟，捞出洗净备用。

2、莲子、百合用水泡软，干枣沥干。

3、锅中加入适量水烧开，放入面粉转小火烤20分钟。

4、加入绿豆、山楂、百合，继续小火煮20分钟。

5.加入糖调味。

美容排毒粥

男人到了一定年龄，就会出现各种皮肤问题。 皮肤老化、新陈代谢缓慢、皮肤干燥、精神压力等都会导致黑斑的出现。 保护皮肤、避免黑斑、美白方法是男士的首要任务。 粥是我们日常生活中不可缺少的零食，也是男性美容、补血的最佳食疗之一。

推荐粥：玫瑰排毒粥

玫瑰调理气血，解毒解毒，和血散瘀，活血化瘀，疏肝利咽，促进胃液分泌，帮助消化。 熬出来的玫瑰粥浓浓醇厚，营养丰富，老少皆宜。

菜品：面粉80克、干玫瑰花20朵、冰糖50克

烹饪技巧

1、电饭锅中加入适量的水，选择砂锅粥菜单，水滚后加入玫瑰花；

2.煮2分钟后，取出玫瑰花；

3.加入米，搅拌几下，以免粘锅；

4.煮至米粒软秋冬养生粥，汤浓，加入糖；

5. 程序停止后，加入玫瑰花瓣并沥干。