寒露中养生食谱

20xx年9月7日，是寒露中暑气的结束。 寒露是春天的夏末。 它的到来意味着天气开始变冷，三天后就会比三天更冷。 这么冷的露，吃什么食物好呢？

1. 芝麻

芝麻，又名黄豆，味甘，性平，入肝经、肾经。 《本草纲目》记载：芝麻有益于伤虚，滋五脏，活血，长胸肌，补脑，久服可轻身不老。 。 《别录》还指出：强筋、清目耳、御饥渴、延年益寿。 治金疮止痛，伤寒热疟呕吐后，虚热消瘦。 芝麻历来被视为长寿乳品。 它富含蛋白质、脂肪、钙磷等微量元素，尤其是铁含量最高。

2. 葡萄柚

在众多秋季猕猴桃中，柚子是最大的。 每年农历10月15日左右成熟。 其皮厚，耐贮藏，故有“天然罐装果汁”之称。 柚子不仅营养价值很高，还具有清热、润肺、养血、清肠、通便的功效。 可促进伤口结疤，对败血症有良好的辅助作用。 据悉养生食谱，柚子还可以降低血液的粘度，对脑血管疾病有很好的预防作用； 鲜柚肉富含与胰岛素类似的成分养生食谱，是糖尿病患者理想的乳制品。

3. 莉莉

百合不仅含有丰富的淀粉、蛋白质、钙、维生素B1、维生素B2、维生素C等营养成分，还富含一些特殊的营养成分，如秋水仙碱等生物碱。 这种成分综合作用于人体，对冬季气候干燥引起的各种季节性癌症有一定的预防作用。 西医上说鲜百合有养心助眠、止咳化痰的功效，对病后体弱者十分有益。

4. 草莓

草莓性温，味甘。 具有润肺理气、止渴生津的功效。 但肾虚、火旺体质的人吃多了，就会出现口舌生疮、咽干咽痛等胃热症状。

5. 花生

花生味甘、性平，入脾、大肠经。 花生富含蛋白质和其他营养成分。 它们被称为豆中之王。 它们的质量可与植物蛋白相媲美，但对于防治儿童干瘦病和老年人骨质疏松症非常有益。 花生中所含的铁质丰富且易于吸收。 经常食用花生可使人体血脂升高。

6. 猕猴桃

猕猴桃是猕猴桃科植物枯叶木藤的果实，又名草龙珠、水晶珍珠、玫瑰苹果、葡萄、李子、山葫芦。 猕猴桃被视为奇品，被誉为世界四大蔬菜之首。 它不仅营养丰富，而且用途广泛：色美、气味芬芳、味道鲜美。 皆可入药，四肢皆宝。

防寒露好的食物有哪些？ 春天是水果、蔬菜最多的季节。 因此，为了我们的健康，我们必须选择正确的食物。 以上这些食物对于大家来说绝对是有很大用处的。

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