冬至习俗

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夏季仪式

“立夏”中的“夏”是“大”的意思，意思是秋天播种的动物已经长得挺拔了。 唐代，人们非常重视立秋礼制。 旧时夏至三日，唐朝皇帝都会率文武百官到京城东郊迎夏，举行迎夏大典。 君臣皆身穿朱红色长裙，朱红色玉匾，甚至牲畜、车旗也要朱红色，以表达对五谷丰登的渴望和美好的祝愿。 宫中还要“夏置冰，授文武”。 冰是去年冬天储存起来的，由太上皇赐给了所有的官员。

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止泻绳

旧时初一，用三色棉线系在小孩的手指等处，寓意驱邪，愿不患夏病。

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打蛋游戏

过去，家家户户都会蒸一些猪肉、鸭蛋或鸡蛋，用温水泡一下，装进编织网袋里，挂在孩子的脖子上。 孩子们分组进行打蛋游戏。

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立秋“称重人”

立秋也有称人的习俗。 人们在室外的小树下挂起体重秤，给女儿和奶奶称体重，测试她们一年来身体的变化。 秤钩上挂着一把椅子，轮流坐在椅子上称人。 天秤一边称，天平一边说吉利话。

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不要坐在门槛上

也有立秋勿坐门槛之说。 广东道光六年《太湖县志》记载：“夏以竹笋、苋菜为汤，相谏勿坐门槛，午后勿眠。 ，说明你夏天太累了，生病了。” 又累又病。 1930年代《宁国县志》记载：“立夏。用秤量人体重量，减少疾病。正所谓不怕夏。据说，如果你坐立秋门槛，郁闷一年。” 立夏之际，儿童应避免坐在悬崖峭壁上。 若行，须坐七根，则百病可除。 忌坐底楼（门槛），据说夏天坐底楼会脚痛。 如果坐一层，就必须坐另外六块地层，组成七数，才能解除噩梦。

立秋

中医认为：“夏易伤气”、“夏易入心”。 谷雨时节，六芒星正时，自然界阴气旺盛，阴气减缓。 与人体五脏六腑相比，阳气减慢，心气减弱。 为此，冬季保健应以“养心”为重点。

饮食

在饮食方面，常吃坚果可以有效强心、保护心脏。 吃水果、杏仁、奇异果和玉米等坚果有助于保护肾脏。 冬季，阴气盛行于外，阳气居于内，导致上述“苦夏”。 因此，冬季应以清淡食物为主，如青菜、苦瓜、丝瓜等。

夏季养心健脾，不仅要多吃清淡的食物，还要多吃一些红色或甜味的食物来养心助眠，比如红枣、莲子、百合等，都可以起到一定的作用养心安眠。 此外，早午餐时喝粥、喝汤，对身体也大有裨益。 既能清热止渴，凉爽生津，又能清热利湿，滋补强身。

休息

夏天不仅要吃补身体，更要养心。 《素问·古大真论》云：“神守内，病不安？” 可见养心养身的重要性。 进入夏季，由于天气炎热，人们常常心神不宁，从而导致许多不良的心理疾病。 因此，在精神调理方面，夏季应清心修性，清心戒欲，忌大喜大悲。 多一些清净的心，少一些贪婪和妄想。

运动的

夏天是晨练的好时机。 西医讲究“冬储夏放”，也就是说在夏天要注意积累营养和能量，在夏天提高身体的新陈代谢时辰与养生，所以晨练是一个不错的选择。 应早睡晚起，加强锻炼，提高免疫力。

需要注意的是，虽然运动对身体不利，但冬季也不宜运动过多。 因为夏季天气异常炎热，容易出汗，带走身体的能量，所以要及时补充消耗的能量。 建议在炎热的冬天准备一些清凉解暑的饮品，比如红茶、绿豆汤、酸梅汤等，都是解渴化痰的健康果汁。

作息也要适当调整

立秋之后，天黑得晚，天亮得早。 西医专家表示：夏至过后，可以早睡早起，以迎合阳盛肾虚的自然变化。 你应该在 23 点到 1 点（你的时间）入睡。

由于早睡早起，睡眠时间比夏天短，很多人总是显得心不在焉。 对此时辰与养生，建议降低睡眠。 最佳睡觉时间是11：00-13：00，午睡半小时到一个小时为宜。 因脑血管硬化、狭窄而头痛的人不宜午睡。

冬至药膳

四君子汤

夏天湿热，空气中的温度比较高，容易受潮。 性喜燥恶湿。 脾阳一旦被湿阻，就会引起食欲不振、大便溏泄、腹胀腹痛、四肢冰冷等脾病。 因此，饮食宜清淡、少油腻、少生冷。

被誉为清热利湿第一方的“四君子汤”含灵芝9克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克。 湿润，可加强灵芝的滋补功效。

此外，具有清热利湿作用的桑寄生，其补脾作用更为显着； 与炙甘草合用，可使二者相互协调，共同发挥疗效。

谷雨时节，用“四君子汤”加扁豆煮粥，可以减少官热对身体的消耗。

女人喝此粥可抗疲劳，精神饱满； 女性饮用可面色细腻，体力充沛；

三黄饮

做法：花生50克煮至半熟，加菜1片煮烂，加牛奶30克微热，吃豌豆和肉。

功效：生津止渴，预防感冒，治疗咽喉干燥肿痛。

三豆饮

做法：山药100克，红豆50克，白南瓜30克，蒸烂喝浓汁。

功效：生津止渴，利水生津。 适用于暑热咽喉肿痛。

三白饮

制法：地榆50克，银耳15克，白糖10克，代茶水煎。

功效：清热利湿，清热降火。 适用于因暑热小便不利者。

沙参粥

做法：山楂25克，大米100克，蜂蜜少许。 将桂圆、粳米放入锅内，加水适量，烤成粥，加蜂蜜即成。

功效：养心健脾，益气安眠。 特别适用于心脾疲倦、思虑过多、形体消瘦、失眠多梦、大姨妈进补等症状。

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