2024年头伏时间：7月15日，星期一，农历六月初十。初伏一般称为头伏，初伏是关于日历法的一种说法，指夏至后的第三个庚日，是三伏中头伏的第一天，通常也指从夏至后的第三个庚日起至第四个庚日前一天的一段时间。

按中国的日历法来说，是真正暑天的开始。初伏固定为10天，初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏)。

2024年三伏天时间表

初伏时间：7月15日-7月24日，共10天。

中伏时间：7月25日-8月13日，共20天。

末伏时间：8月14日-8月23日，共10天。

入伏忌讳

1、忌不室内通风

三伏天许多人怕高温，闭窗房间内吹中央空调。实际上，湿冷炎热、自然通风差的房间内易引起中署，并且应用中央空调不开窗通风通气，空气指数会下降，反倒发病。

提议：每日室内通风2次之上，每一次15-三十分钟。

2、忌只吃苹果

三伏天身体出汗多、耗费大，易疲劳、没有食欲，许多人挑选吃点蔬菜水果了事。吃不太好，营养成分不足，免疫能力减少，就很有可能造成病症。

提议：蔬菜水果不可以少：多吃些饱含钾的水果蔬菜，如香蕉苹果、甜瓜、番茄、冬瓜、豆类食品、马铃薯及莴笋等。来点汤健脾开胃：菜汁、骨头汤、鱼头汤、蛋汤等，餐前小量食用还能提升胃口。蛋白一定有：适度吃些猪瘦肉、鱼、酸奶、生鸡蛋等。谷类不能少：流汗会遗失B族维生素，而谷物是B族维生素的优良来源于。

3、忌冷气冲着吹

中央空调冷气，颈椎骨冲着中央空调吹，使颈背阔肌受凉，导致头颈不断筋挛、后背酸痛等。

提议：房间内室内温度不必小于26℃，肩后背不必直冲着中央空调，或是搭个披巾。