2024年二伏有20天，具体时间：7月25日-8月13日。二伏天是农历24节气中的一种，又称为中伏，是一年中最热的时期。二伏天分为头伏和尾伏，一般在七月中旬和八月中旬。俗话说，热在中伏。

二伏天最突出的特点是“热”和“湿热”，天气非常闷热，让人难以呼吸，仿佛置身于一个巨大的蒸笼之中。入伏后，地表的湿度增加，每天吸收的热量较多，散发出的热量较少，导致地表层的热量累积，所以天气会越来越热。进入中伏时，地面积累的热量达到最高值，天气也达到最热。

在这个时期，我们需要格外注意饮食的选择。饮食应该以清淡、易于消化的食物为主，避免大量食用生冷和油腻的食物。可以在粥中加入扁豆、薏苡仁等对脾脏有益且具有利湿作用的食材，也可以使用鲜藿香、佩兰、滑石、焦大麦、甘草等煎剂代茶饮用。同时，要注意饮食卫生，严防疾病通过口腔进入。在三伏天的40天期间，天气闷热，湿气重，人们容易感到疲倦、精神不振。此时需要特别注意防暑降温，保持室内通风，避免长时间在高温环境中暴露，尽量避免户外活动的高温时段，尽量选择清凉舒适的衣物，多喝水来补充身体的水分，同时避免饮用过冷或过热的饮料。