2024年三伏天时间表

初伏时间：7月15日-7月24日，共10天。

中伏时间：7月25日-8月13日，共20天。

末伏时间：8月14日-8月23日，共10天。

8月24日出伏，今年整个三伏共40天，又是一个加长伏天。

为什么讲究“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”？

头伏吃饺子是因为古代入伏的时候，麦子也刚刚收获，家家有余粮，这个时候正好可以享个口福。饺子形似元宝，“伏”与“福”谐音，因此，头伏吃饺子的谐意就是“元宝藏福”。头伏吃饺子，寓意平安度夏。

二伏天吃面，这一习俗至少自三国时期就已开始了。这时候天气最热，吃碗热汤可以祛除潮暑；也可以吃过水面，口腹清爽，还能败火。此外，还有避恶的讲究。

三伏在立秋之后，天气开始转凉，对于过去的百姓来说，夏日里能吃到烙饼摊鸡蛋可谓美味享受，同时也带有欢送伏天离去的意思。

三伏天如何养生

1.一个温度26℃

空调温度以26为宜，保证室内外温差不超过18℃。

2.一个午觉

夏季气温高，睡眠容易不好。中午适当补15-30分钟午觉，下午精力更加充沛。

3.一杯温水

夏季出汗太多容易缺水或脱水，应该及时补充水分，宜小口小口饮用温开水，每天喝水量最好＞1200ml。

4.一次泡脚

睡前用40℃的温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。

5.一小时步行

走路运动适合夏季，每天快走30分钟到1个小时，以微微出汗为宜，不宜过量运动追求大汗淋漓。