鱼肝油能够补充人体所需要的维生素A和维生素D，能够有效的被人体吸收，促进人的健康发展，增强体质，所以在孕期的时候也是很多孕妈妈的必要选择，那么孕期什么时候开始吃鱼肝油比较好呢 ？食用鱼肝油有哪些好处呢？接下来和立美健道网小编一起来了解一下吧。

孕妇什么时候吃鱼肝油比较好

一般是从怀孕四个月开始补鱼肝油，可以服用到7个月。

鱼肝油主要含有维生素A和维生素D，对胎儿发育的作用主要可以促进上皮分化，帮助机体组织的生育和健康，同时还能促进钙的吸收。

但是孕妈妈服用鱼肝油不要过量服用，避免鱼肝油引起中毒。

鱼肝油的功效和作用

1、鱼肝油常用来防治维生素A和维生素D缺乏症。

维生素A对于维持正常的视觉功能、免疫系统和生殖系统的健康很有帮助，理论上除早产儿、欠发达地区儿童和孕妇外都不容易缺乏，但慢性腹泻可能造成维生素A损失，导致干眼症、夜盲症等症状，维生素A对于视力的发育也是一种必要的物质，可以预防干眼症和夜盲症，维生素D有助于促进人体对钙、磷的吸收，促进骨骼和牙齿发育，维持正常的新陈代谢;维生素D缺乏会导致佝偻病、骨软化症等。

2、鱼肝油可促进新陈代谢，提升免疫力，抗辐射抗癌，清理血管，促进脂肪代谢。

3、鱼肝油涂在睫毛根部，还有刺激眼睫毛的生长的功效。

过量食用鱼肝油有什么危害

如果过量地使用鱼肝油，还会引起孕妇食欲减退、毛发脱落、肌肉软弱无力、呕吐、心律不齐等情况，更严重的是它可能通过提高血钙水平导致血管和组织钙化，损伤心脏、血管和肾脏。如果维生素a过量摄入的话，可能会引起脱发，运动失调，头疼头晕的症状。