夏季很多孩子都容易上火，而上火最明显的特点就是便秘之类的事情，那么怎么避免孩子上火呢，立美健道网小编就来说说从饮食的方法调整。

夏季预防宝宝上火便秘的小妙招

1合理饮食

多吃蔬菜，如西兰花、豌豆等，含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能吸收水分，软化大便。而水果可以吃李子、杏、梨、和桃子等，对促进排便都很有帮助。如果6个月以下的宝宝发生便秘，可以尝试稀释过的李子汁，一次只要15～30毫升就好。

2万能白开水

夏季，宝宝本身出汗多，对于水的需要求量大，如果宝宝饮水不足，那么，不足够宝宝的肠道吸收，就会导致宝宝便秘。足量的饮用水是保证宝宝不便秘的关键点哦!多饮水可以增加排尿，减少上火。

3多吃粗粮

粗粮中含有水溶性膳食纤维，可以增加粪便的含水量，达到预防宝宝便秘的效果。多种豆子，如红豆绿豆黄豆，小米、燕麦等都是适合宝宝的粗粮。

4保证一定的运动量

尽管天气炎热，但可以在早晨和傍晚，让孩子在户外活动，这样也有助于消化。

总之，麻麻们一定要多关注孩子的肠道问题，在这个儿童便秘的高发季节，一但出现便秘症状，及时缓解是刻不容缓的!