叶黄素的功效自然不必多说，很多人不清楚这个要吃多久才有效，下面5号网的小编为你们介绍叶黄素服用多久有效果？30天左右。

叶黄素服用多久有效果

一般30天,近视、老花眼、早期性白内障都有会明显改善。

叶黄素剂量愈高愈好吗

补充叶黄素要达到效果，与剂量没有绝对关系，研究指出，服用高剂量与低剂量叶黄素相比，长期下来都能达到有效的血中浓度，倒是每天吃会比隔一段时间想到再吃一颗会来得有效。即使每天服用低剂量叶黄素，6个月后的血中叶黄素浓度，仍然可以达到稳定的高量。建议持续6个月天天吃才是重点，剂量则为6毫克至10毫克。所以，「每日摄取比高量摄取更为重要」。

叶黄素食疗

芒果南瓜羹

原料：南瓜、芒果、盐、蘑菇精

做法：

1、南瓜刨去表皮，切成块上笼蒸熟。冷却后，放入食品粉碎机中搅拌成南瓜泥待用

2、芒果刨去表皮，切成块放入食品粉碎机中搅拌成芒果泥待用

3、净锅内加入少许水，放入南瓜泥，汤开后调味加少许盐、蘑菇精，最后放芒果泥，搅拌后出锅倒入汤碗中即可

营养点评：南瓜富含维生素A，可有效地保护眼睛。南瓜子含有大量磷质，能防止矿物质在体内积聚形成结石，并能维护眼巩膜的坚韧度。

恢复视力的方法

转眼球恢复近视

眼睛平视前方，让眼珠慢慢向着中间某一个点移动，也就是做“斗鸡眼”，停留两秒，然后再让眼珠慢慢回复到正常的状态。如此反复做个50次。或者是让眼珠在空气中以顺时针“上下左右”以画大方形的方式运动，方形尽可能大，之后再以逆时针运动，反复50次，注意头不能动。这些都可以让睫状肌得到锻炼。

保持正确的坐姿

玩电脑，看书写字的时候眼睛与物体的距离为最少保持一尺距离。

劳逸结合多运动

大城市白领工作时间忙，往往高强度的工作量使得眼睛没有办法得到很好的放松，一直处于一种很紧张的状态。因此应该工作半个小时，停下来休息一会儿。

绿色植物要多看

眼睛看色彩,最舒服的颜色是绿色，绿色植物能够让眼睛得到放松，到窗边看看远处的绿色植被。

多眨眼睛

经常眨眼睛可以缓解眼睛疲劳，随时要记得眨眨眼哦。

其他治疗近视的办法

还有很多治疗近视的产品如训练仪、近视眼罩等是每办法治愈近视的，草药及针灸治疗近视也不能使视力恢复如初。