在坐月子的时候饮食其实也是非常的重要的，很多的人不知道月子餐怎么吃才能恢复的快，又能保证母乳的充足，在营养以及健康的抉择下怎么选择饮食呢，其实看明星就知道怎么搭配了，下面微尚健道网的小编为大家分享明星都是怎么吃月子餐。

蒋勤勤月子餐吃什么

陈建斌和蒋勤勤这对明星夫妇最近刚刚迎来二胎小儿子，夫妻俩参加的综艺节目《幸福三重奏》正在热播，蒋勤勤在节目当中还挺着孕肚，如今已经在家享受月子生活了。

蒋勤勤月子餐

近日蒋勤勤通过社交网站晒出了自己的月子餐，简直丰盛极了，每餐至少四菜一汤，而且食材看起来也非常的新鲜，营养搭配也特别到位，有网友说看到蒋勤勤的月子餐，突然觉得生孩子坐月子都太幸福了，每天能吃到这么棒的月子餐，想想都觉得幸福。

也有很多朋友说，想到自己在坐月子的时候，每天清汤寡水，食不知味，很多时候完全不知道要吃什么，毕竟坐月子期间的饮食禁忌还是蛮多的。

明星都是怎么吃月子餐

其实除了蒋勤勤，很多明星也晒过自己的月子餐，我们一起来看一看，她们在月子里都吃些什么。

贾静雯月子餐

之前看《妈妈是超人》，我们就发现贾静雯的老公修杰楷非常会做菜，贾静雯也是一个非常有口福的人，之前贾静雯坐月子的时候，产后的营养搭配交给了专门的月子机构，荤素搭配合理，营养也非常丰盛，看起来就很有食欲。

孙俪月子餐

娘娘孙俪可以称为“养生达人”了，比较喜欢素食的孙俪在坐月子的时候吃得也相对清淡一些。

颖儿月子餐

颖儿的月子餐虽然看起来简单一些，但是荤素搭配的也很合理，当时颖儿似乎还因为担心瘦不下去而不敢多吃呢。

月子餐怎样搭配更合理?

不同于以前的传统坐月子，如今的孕妈妈们更愿意选择科学坐月子的方法，月子餐也一样，科学合理的膳食营养更有助于孕妈妈在产后更好的恢复身体。

01产后第一周的膳食营养很关键，这个阶段的孕妈妈会因为身体虚弱胃口变差，所以营养搭配以开胃可口为主，尽量清淡少油腻，营养多样化，少食多餐，以免吃得过多对脾胃造成过重的负担。

02产后第二周开始就要注重调理气血，所以饮食上以补气血为主，尽量选择温补的方式，还可以多喝一些营养的汤类，所有的膳食要尽量少油少盐忌辛辣，以免对身体造成负担。

03月子中要多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，鸡蛋牛奶蔬菜水果等都是必不可少的，也要尽量多吃一些含铁量丰富的食物，通过膳食营养起到补血的作用。

月子期间吃得好很重要，但是除了要补充身体的营养之外，也需要注意合理的控制自己的体重，吃得好并不意味着要吃的多，切忌暴饮暴食。

除此以外，月子当中多喝水也是非常有好处的，充足的水分能够加快身体的新陈代谢，也能够促进体内恶露的排出，而且对于母乳喂养也是有所帮助的。

坐月子对于女人来说是一个非常重要的时期，所以在很多方面，孕妈妈们还是不要掉以轻心，保证自己拥有健康的身体，才能轻松做辣妈。