生完孩子之后很多妈妈对这种状态不是很满意，那么生完孩子的妈妈们应该怎么调整自己呢，微尚健道网小编就来说说吧。

作为一位伟大而辛苦的新手妈妈，在欣喜之余，你是否也成天被产后恢复困扰，生怕自己变成了怨天怨地的“黄脸婆”?

所以产后恢复，对于新妈妈来说，是一件十分重要的事。

新手妈妈应该怎么做呢?

01注意身体清洁

产后妈妈可以洗澡，尤其是现在夏天，天气炎热，更应该洗澡!

产后出汗多，要勤洗澡，维持皮肤正常的排泄功能。

需要注意的是：要避免盆浴，注意保暖，沐浴后应尽快擦干水分，吹干头发。

夏天勤洗澡，可以保持皮肤干净，以防长痱子哦。

02注意会阴部卫生

产后子宫腔内胎盘剥离的伤口，子宫颈口的开放，阴道会阴的裂伤，为细菌侵入及繁殖创造了有利条件。

因此，产后一定要注意会阴部清洁。

每天要用温开水清洗2次，大便后也应擦洗;

卫生垫要勤换;

42天内不洗盆浴及不进行房事，以免发生月子病。

03适当的活动和休息

对于顺产的妈妈，产后6-12小时内即可起床做轻微的活动。

产后第二日可在室内随意走动，再按时做产后健身操。

若有会阴一侧切开或剖宫产的妈妈，可适当推迟活动时间。

待拆线后伤口不感到疼痛时，再做产后健身操。

尽早适当活动，有利于体力恢复，促进子宫收缩，有利于子宫内淤血的排出。

此外，应保证每天10小时的睡眠，以免影响乳汁分泌。

04适应角色的转变

从妻子到母亲，新的家庭成员诞生，必然给新妈妈带来一系列的新问题。

要适应一个角色的转换;要承受分娩后身体复原的不适;要承担照顾宝宝的辛苦!

有些妈妈还要面临夫妻关系、婆媳关系的挑战。

调整好的心态，战胜产后抑郁，是每一位妈妈需要追求的心理健康。

心情好，气色自然也好，相信你就是最美的妈妈!