文章目录

一、散打怎么考级

二、散打如何防守

三、学习散打的注意事项

散打怎么考级

1、散打怎么考级

年满8周岁或参加武术散手基础训练年满13周岁(仅限男子),入段资格技术考评成绩7分以上;并接受武德教育者,可取得入段资格。

凡取得入段资格达1年以上,在规定的考评中,演练一段的一套拳术或散手基本技术,成绩达7.5分以上,遵守武德者,可申请晋升一段。

凡获得一段达一年以上,在规定的考评中,演练二段的一套拳术,成绩达8分以上,或在散手攻防组合技术考评中,成绩达8分以上,遵守武德者,可申请晋升二段。

凡获得二段达一年以上,在规定的考评中演练三段的一套拳术,一套器械(长短任选),每项成绩均达到5.8分以上,或在散手实战技术考评中,成绩达8.5分以上,遵守武德者,可申请晋升三段。

2、散打比赛有什么规则

散打王争霸赛的计分是五局总分制,每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录,由场上裁判将分数交给记分员,在全部五局比赛结束时,由记分员统计每位边裁判员的记录分数,在一场比赛结束时,被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。需要注意的是,每个裁判员是独立判分的,不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。在散打比赛中,只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法,包括拳法、腿法、摔法和膝法,均有可能得分,但在比赛中如果使用犯规动作,是要受到严厉惩罚的。

比赛的输赢有两种情况:一是优势胜利,二是分数获胜。

3、散打怎样应对对方攻击

顺击法是武术散打中顺势借力攻击对方的具体表现。顺势,即顺从对方出发攻击性技法动作的来势;借力,即借用对方来势动作产生合力、冲力、杠杆力、惯性力。顺势借力是顺着对方动作发力的方向及时加力,达到以对方的力为主,加上自己的小力,使其受挫或跌倒。例如,对方实施钻击法,当对方的身体上步、下蹲、前俯、钻潜将要接近自己的瞬间,自己退步后撤闪开的同时,用手掌抓住对方的背部和臀部,顺着对方钻潜的方向,也就是靠近自己身体的方向,及时加力带拉、旋压、下掀使其倒地。

散打如何防守

闪躲法

闪躲法是指针对对方运动员发出的不同拳法、腿法动作,利用身体的灵活性避开对方攻击动作所采取的措施。闪躲法不但是运动员最常用的,而且是变化最多的防守方式,可以通过身体躯干或者重心的改变,完成前俯闪躲、后仰闪躲、左右闪躲、下潜闪躲、侧身闪躲等动作。比赛时,选择哪种闪躲法,必须针对对方运动员发出的动作来判断。有的动作既可以用前俯闪躲、后仰闪躲,也可以用左右闪躲、下潜闪躲,有的则必须用侧身闪躲,等等。

格挡法

格挡法是用手臂挡住对方的进攻动作,避免对方击中自己所采取的措施。格挡法主要用于防守对方的拳法,上肢屈肘肌肉收紧保持一定的紧张度,格挡对方攻击动作的同时护住自己的头部。格挡法也可以用于防守对方鞭腿攻击,由于腿法力量大,一方面要注意格挡动作的缓冲,在缓冲的过程中完成格挡防守,另一方面要尽量在接近鞭腿止点进行格挡。

学习散打的注意事项

1、在学习之前一定要做好准备工作

在练习散打之前,准备环节不容忽视,如跑步、跳绳、游戏等;各关节要充分活动开来,做压腿,提腿练习。

2、放松肌肉,加强薄弱部位的练习

在学习散打过程中腰部是人体最容易受伤的一个部位,同时腰部又是一个关键发力轴点,不管哪项技术的发力都是腰部的带动,所以在准备活动和练习中,特别 要注意腰部力量的练习,准备活动做好后,要以较轻的重量先做上一到两组,让各个部位都得到适应,以免受伤,然后再加重练习。

3、学习散打应注意反应训练和心理锻炼

在课堂上的所有练习都是在为实战做准备,在初次实战前,一定会加强反应训练,反应能力是需要一定基础的,反应能力锻炼出来了,再进行实战练习,在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手,这样有利于培养学生的信心。