在江苏淮安一家健身房内，扎着高马尾，身上有明显肌肉线条的鲍小玲，带着几名学员跳有氧操。今年60岁的鲍小玲，已经坚持健身22年，退休后她成为了健身房的一名健美操老师。她表示，最近她沉迷“撸铁”，运动带给她自信、健康、年轻的心态。

　　经常健身有什么好处？

　　1、提高身体健康

　　健身可以增强心血管功能，降低心脏病、中风和糖尿病等慢性疾病的风险。有氧运动如慢跑、游泳和有氧健身操可以增强心肺功能，提高耐力。力量训练可以增强肌肉和骨骼，并有助于预防骨质疏松症。

　　2、控制体重

　　健身可以帮助你控制体重，通过燃烧卡路里来减脂或增加肌肉质量。有氧运动可以消耗大量能量，而力量训练可以增加你的基础代谢率，使你在休息时也能消耗更多的卡路里。

　　3、提高身体形态

　　通过健身锻炼，你可以塑造更加健美的身体形态。力量训练可以增加肌肉质量和定义，使身体线条更加紧实。有针对性的训练可以改善体态和姿势，使你看起来更加自信和挺拔。

　　4、改善心理健康

　　健身锻炼有助于释放身体和心理的紧张情绪。运动可以刺激大脑释放多巴胺等神经递质，提高心情和情绪状态。此外，健身还可以减轻焦虑和抑郁症状，增强自尊心和身体形象。

　　5、提高认知功能

　　有研究表明，健身锻炼可以提高注意力、记忆和学习能力。运动刺激脑部血液循环，促进神经细胞的生成和连接，对大脑功能有积极影响。

　　6、社交交流机会

　　健身活动通常是一个社交交流的机会，你可以结识新朋友，与其他人分享相同的兴趣爱好。参加团体健身课程或加入健身俱乐部可以扩大你的社交圈子。