高考前夜烦躁焦虑怎么办

　　首先是提高自信心，那就要从平时的复习抓起，砸实每一个知识点，除自己增强自信外，同时他人也要多鼓励、多给予中肯的评价。

　　其次是多休息、多运动，保持充足的睡眠与锻炼，多与他人交流、沟通，这样能让自己的负面情绪排解出去。

　　最后就是家长要给孩子营造一个和谐的家庭氛围，让孩子在一个轻松愉快的环境里准备考试，不用有任何的顾虑，减少焦虑。

　　高考前夜烦躁焦虑吃什么好

　　1.香蕉

　　香蕉能产生5-羟色胺，使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅。

　　2.红茶

　　科学研究发现，每天饮用红茶，有利于舒缓神经。

　　3.牛奶

　　压力大的时候喝杯温热的牛奶，牛奶中含有可以安神的色氨酸，对缓解心情烦躁有帮助。

　　4.菠菜

　　菠菜中富含钾，有助于调节体内皮质醇的含量，调节情绪，菠菜搭配鸡蛋来吃很不错。

　　5.蓝莓

　　每当压力来袭，我们都需要补充大量的维生素C和抗氧化剂来帮助身体保护和修复那些“受虐”的细胞们。别看蓝莓长得小巧，其中富含高剂量的抗氧化剂和维生素C，能帮助我们对抗压力，而且蓝莓中的花青素还可以帮助保护视力。

　　6.芦笋

　　情绪低落与体内叶酸水平不足有着一定的联系，营养学界将叶酸视为心情调节剂。芦笋中富含大量的叶酸，压力大时可买来做菜吃。芦笋非常适合做配菜，炒一些芦笋尖，用来制作美味的煎蛋卷也不错，获得营养的同时也能帮助调节情绪。

　　高考前夜要注意什么

　　1、高考前夜一定要细心关注第二天的天气预报以及一整天的天气变化，再根据天气情况去准备第二天的服装穿着。

　　2、考试物品不要等到考试当天的早上再匆忙准备，那样容易出错或遗漏，一定要至少提前一天将物品准备齐全。

　　3、考生在高考前夜肯定会有压力与负担，心情无法完全平复着进入复习状态，所以建议在高考前夜看看课本与错题集就行了，这样考生即使无法完全全身心地投入到复习状态中也可以不让时间完全浪费掉，能够记住多少就是多少。