初夏天气闷热怎么防中暑

　　第一，在夏天这么炎热的天气，我们人体会排出很多的汗，就是身体也会相应的失去水分。我们要及时的去补充，我们的水分多喝水，最好是做完运动之后回家喝一点淡盐水。

　　第二，出门的时候不要穿一些很深色的衣服，因为深色的衣服比较吸阳光，尽量去穿浅色的衣服。白天的太阳辐射很大，出门最好打伞，如果是天气很热的话，最好在下午的黄昏之后再出去运动。

　　第三，如果需要外出活动，比较长一段时间的话，最好能带上驱蚊液、防晒霜，还有防暑的一些药物，以备不时之需。

　　第四，夏天的时候不要去吃一些很油腻的东西，最好吃一些比较清淡的食物，夏天细菌生长的很快，如果吃了不卫生的食物，容易滋生细菌很容易会导致食物中毒。

　　第五，在夏天买回来的食物一定要记得保鲜，不要吃完还剩一半就放在一边打算下次吃，这样很容易会细菌有机可乘。

　　第六，夏天很多人都会去开空调，但是在开空调的时候，室内的温度不要低于室外的温度5度以上，这样会影响人体的健康。

　　第七，早上起来的时候先喝一点水，可以补充我们晚上睡觉时消耗的一些水分，促进我们身体的血液循环，也可以喝一些功能饮料或者牛奶之类。

　　第八，夏天的时候我们经常会感到口渴，但是口渴的时候不要过度的去饮用水样子样的，我们的胃很难适应，导致身体的不舒服。

　　第九，要保证自己有充足的睡眠时间，合理的去安排我们的休息时间。在平时要加强身体的锻炼，提高体温的调节功能，增强我们的体质。