中年人不保养的话，对身体健康非常不利。如果不想要老得太快，建议平日里做好养生措施，帮助自己延年益寿。那么中年人如何养生有助延年益寿呢？想知道具体的养生措施，务必来看。

　　中年人如何养生有助延年益寿

　　1、保持心情愉悦

　　进入中年之后，遇到的困难、麻烦会越来越多。情绪上难免会巨大的波动，很多家长在辅导孩子作业的时候，会暴跳如雷。工作的时候，与同事争执，被上司责骂等，会感到悲愤、失落等。长期心情不好，压力太大，经常生气的人，会影响血压水平。

　　所以进入中年之后，要保持愉悦的心情。凡事看开一些，少与他人争吵、计较，遇事要冷静，做深呼吸动作，让自己慢慢冷静下来。这样子才能更快平复情绪，让情绪保持稳定。

　　2、少玩手机

　　进入中年之后，很多人觉得力不从心了，整个就会变得懒惰。没事的时候，就喜欢躺着玩手机，一玩手机能够玩一天。要么沉迷玩游戏，要么沉迷看小视频等，经常长时间盯着手机屏幕看。

　　注意了不管是手机还是电脑，都是存在一定辐射的，这些电子产品接触的时间越多，对身体的影响越大。比如说容易导致眼睛干涩、酸痛，影响视力等。比如说会导致皮肤上粘附大量的辐射颗粒，不断刺激皮肤，让皮肤变差、变糟糕。

　　3、避免大吃大喝

　　进入中年之后，不管是工作还是家庭，都会出现各种各样的难事，从而导致人们承受巨大的压力。加上处于这个年龄段的人，体力已经大不如前了，身体素质也降低了，非常容易生病。一些人就喜欢大吃大喝，觉得进补可以改善身体健康。

　　适当进补是可以调理身体，改善体质，但是大吃大喝对身体健康却没有好处。如果平日里不节制饮食，经常大口吃肉大口喝酒，只会导致体内的脂肪大量堆积，增加肥胖的风险。还容易患上脂肪肝、酒精肝等疾病，不断威胁着身体健康。

　　所以进入中年之后要节制饮食，学会科学进食。平日里进食的食物，要选择合理搭配粗粮、蛋类、肉类、蔬菜和水果等。多样化的饮食，才能确保身体摄入全面的营养物质，避免营养不良问题，为身体提供足够的能量，供给身体运转。

　　中年人如何预防疾病

　　1、坚持锻炼

　　每天都有锻炼的中年人，身体素质会比不锻炼的人好很多。而且生病的次数也会减少，整张脸看起来非常红润，精神面貌也非常好。这是因为锻炼可以为身体排出毒素和废物，减轻身体负担，减缓身体老化。而且可以促进血液循环和各大器功能，让身体更加强壮。

　　2、保证睡眠

　　进入中年之后，很多人因为各种各样的烦心事，而经常整晚都睡不着。睡眠不足会导致身体抵抗力下降，更容易被细菌和病毒盯上。为了预防高血压、糖尿病等疾病，中年人要早睡不熬夜，才能维持健康。